こんにちは、スタッフの山崎です。

そろそろ梅雨入りしそうですね。
梅雨の時期になると、なんとなく身体が重だるい……
そんな不調を感じる方もいるのではないでしょうか？

今回ご紹介するのは、夏野菜の一つ、ズッキーニ。
見た目はキュウリと似ていますが、実はカボチャの仲間。
梅雨どきの身体をサポートしてくれる、頼れる存在なんです。

そこで今回は、ズッキーニの主な魅力を3つ紹介いたします！

（１）エネルギーづくりを助ける「ビタミンB群」

「なんとなくだるい……」と感じるなら、
原因は“エネルギー不足”かもしれません。

私たちの身体は、糖質やたんぱく質などを材料にして、
エネルギーをつくっていますが、
そのためには「ビタミンB群」が必要不可欠なんです。

ズッキーニにはビタミンB群が豊富に含まれており、
エネルギー産生をサポートしてくれます。

しかも、ビタミンB群は水に溶けやすく、
汗と一緒に失われやすい性質があるため、
汗ばむ季節には特に意識して摂りたい栄養素です。

（２）疲れのリセットに役立つ「ビタミンC」

ビタミンCも、汗と共に流れ出てしまうので、
汗をかき始める初夏は不足するのが心配な栄養素の一つ。

ビタミンCといえば美容のイメージがありますが、
実は、疲労を引き起こす活性酸素を抑える働きがあり、
疲れを感じるときに活躍してくれるのです。

ズッキーニは、ビタミンCもたっぷり！
日焼けが気になる季節でもあるので、一石二鳥ですね。

（２）むくみ対策に役立つ「カリウム」

余計な水分がたまると、身体がだるいですよね。
そこで役に立つのが、ズッキーニに含まれるカリウムです。

体内のナトリウムが過剰になると、
身体は余計な水分をため込み、むくみの原因に……。
カリウムは余分なナトリウムを排出して、
水分バランスを整えてくれるのです。

雨が多く、気圧の変化も激しい梅雨どきには
体が水分をため込みやすくなるので、積極的に摂りたいですね。

ズッキーニの栄養を活用しながら、
身体の巡りを助けるケアも行うことで、
梅雨どきの不調をぐっと軽くできるはずです。

「最近なんとなく不調かも…」と感じる方は、
当院のボディバランス整体もご利用くださいね。

じめじめした季節も、身体の内と外からケアして、
すこやかに乗り切っていきましょう！
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。