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冷える冬は、朝の「こむら返り」にご注意を!

こんにちは、スタッフの山崎です。

 

突然ふくらはぎの筋肉がつって、激痛が走る「こむら返り」。
誰もが一度は経験したことがあるかと思います。

 

あまりの強い痛みに冷や汗を流しながら、
必死で治まるのを待った……という方も多いのではないでしょうか。

 

これからますます寒くなる季節。
実は冬の朝は、こむら返りが起こりやすいため要注意。
なりやすい方は予防した方が良いでしょう。

 

「もうあんな痛い思いはしたくない!」という方は、
原因を知って対策しましょう。

 

こむら返りの主な原因は、
「足の疲れ」「水分不足」「足の冷え」の3つです。
それぞれについて説明します。

 

 

▼原因(1)足の疲れ

 

足の筋肉疲労はこむら返りの原因になります。
急に激しい運動をした、長時間立ちっぱなしだった……
そんな日は、筋肉をほぐしておきましょう。

 

普段から足が疲れやすいという方は、
寝る前に軽くストレッチをしておくのもおすすめです。

 

 

▼原因(2)水分不足

 

意外なことに、水分不足もこむら返りの原因です。
寒くなると喉が渇きにくく、水分を摂ることが減りがち。
知らない間に水分不足になっていませんか?

 

私たちは睡眠中、コップ1杯分の汗をかきます。
寝ている間に水分が不足しないように、
寝る前にコップ1杯の水を飲むようにしましょう。

 

 

▼原因(3)足の冷え

 

足が冷えると、こむら返りが起こりやすくなります。
特に意識したいのが、ふくらはぎです。
触ってみてください。冷たくなっていませんか?

 

ふくらはぎは別名“第二の心臓”とも呼ばれる部位。
伸びたり縮んだりするポンプ機能によって、
血液を心臓に送り返す役割を担っています。

 

そのため、ふくらはぎの筋肉が凝り固まると
ポンプ機能が低下することに……。
すると血流が滞り、足の冷えを招きやすくなります。

 

ゆっくりとお風呂につかりながら、
ふくらはぎを優しくほぐしてあげましょう。
むくみ解消にもつながるので一石二鳥です。

 

思わず「痛い!」と叫びそうになる、こむら返り。
寒い朝、激痛に耐えるのは辛いですよね。

 

筋肉の疲れや冷えを防ぎ、
寝る前には水分を補給しておきましょう。

 

そういえば最近足が疲れているかな……という方は、
当院のボディバランス整体もご利用ください。

 

骨盤の歪みを正した上で、足の筋肉を丁寧にほぐし、
本来の健康状態に戻していきます。
ご来院を心よりお待ちしております。

03-6277-5280

営業時間:11:00~22:30

代官山コンディショニング
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