こんにちは、スタッフの山崎です。

 

梅雨入りして、雨が降る日が続きますね。

この時期になると、なんだか調子が悪くなる……。

それは「梅雨だる」かもしれません。

 

 

梅雨だるとは、梅雨特有の不調のこと。

多くの女性が梅雨だるに悩んでいます。

夏バテにつながらないよう、

今のうちにリセットしておきたいものですね。

 

ちなみに症状としては、

何となくだるい、肩や首がこる、頭が痛い、

ぼーっとして集中できない、めまいや耳鳴りがするなど、

さまざまなものがあります。

 

主な原因として挙げられるのが、

気圧の影響による自律神経の乱れです。

 

目には見えない気圧ですが、身体には大きな負担。

梅雨は気圧が大きく変化するため、

身体の調節を行っている自律神経にストレスがかかり、

バランスが乱れることで不調につながるのです。

 

逆に言えば、自律神経を整えてあげることで、

梅雨だるを予防することができます。

今日からできる対策を３つ紹介しましょう。

 

 

（１）朝起きたらまずは光を浴びる！

 

日光を浴びることで、日中は交感神経が優位に、

そして夕方からは副交感神経が優位になるという

リズムをつくることができます。

 

朝起きたらカーテンを開け、光を浴びましょう。

太陽の光が目から脳に伝わり、体内時計を刺激して、

自律神経の働きをサポートしてくれます。

 

 

（２）眠りやすい環境づくりを

 

良質な睡眠も、自律神経を整えるために大切です。

眠りやすい環境になっているでしょうか？

 

暑かったりジメジメしていたりすると寝苦しく、

眠ったのにしんどい……ということにも。

 

高すぎる枕や柔らかすぎるマットレスなど、

合わない寝具が睡眠の質を下げることがあります。

ぜひ一度見直してみてください。

 

 

（３）運動して汗をかき、ストレスも解消

 

雨が降っていると、お出かけも控えがち。

でも運動不足も、自律神経によくありません。

 

ちなみに舌の状態はいかがでしょうか？

舌の苔が分厚い、周りがギザギザしている、

それならば余計な水分が溜まっている証拠。

 

適度に運動して、汗をかきましょう。

身体を動かすことでストレスも解消し、

自律神経にいい影響を与えてくれます。

 

 

……いかがでしょうか？

ちょっとした生活習慣の工夫が、

自律神経を整えることにつながりますので、

ぜひ実践してみてくださいね。

 

自律神経が乱れているときは、身体もこわばりがち。

最近疲れているなと感じたら、

ぜひ当院のボディバランス整体もご利用ください。

 

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。