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寒い…思わず「猫背」になっていませんか?

こんにちは、スタッフの山崎です!

 

冷え込む日が増え、ますます冬らしくなってきました。

つい背中を丸め、猫背になってしまっていませんか?

 

猫背姿勢になると、後姿が老けて見えてしまいますし、

首こりや肩こりを引き起こす原因にもなります。

しかも胸が圧迫されるので、呼吸も浅くなりがち。

まさに“良くないことだらけ”ですね。

 

猫背になると、脳はその状態が楽だと勘違いして、

背中を丸めた状態がクセづいてしまいます。

寒い今こそ、猫背にならないよう注意が必要な時期。

一日の生活の中で、意識してリセットしましょう。

 

「そういえば最近ちょっと猫背気味かも……」

という方は、次の3つを意識してみてくださいね。

 

(1)椅子に座るときは「深く」!

寒いときに長時間座っていると、

知らない間に背中を丸めてしまいがち。

 

座るときの理想の姿勢は、

「まっすぐ立っているときの上半身」の姿勢を、

そのまま保つ座り方です。

 

椅子に浅く座ってしまっていませんか?

まずは深く座るだけでも、姿勢をリセットできます。

 

さらに上半身をぐっと起こせば骨盤が立ち、

まっすぐ立っている状態と同じになります。

 

 

(2)スマホ画面は「目の高さ」に!

スマホを見る姿勢、前かがみになっていませんか?

目線を落とした状態で見ると背中が丸まり、

猫背になってしまいます。

 

そこで意識したいのが、スマホの位置。

目の高さまで持ち上げれば大丈夫!

自然と背中が伸び、胸も開きます。

 

今この記事をスマホで読んでいる方は、

早速目の高さまで上げてみてください。

それだけで姿勢が変わるはずです。

 

 

(3)合間に肩のストレッチを!

猫背姿勢のリセットには、肩のストレッチもおすすめです。

手を後ろで組み、両肩をぐっと外側へ広げましょう。

胸も開き、呼吸がしやすいのを感じるはずです。

 

仕事や家事の合間など、ちょっとしたすき間時間を活用して、

ぜひストレッチをしてみてくださいね。

 

こうしたことを意識すれば、姿勢は変わるはず。

もちろん整体によるボディケアも有効です。

ぜひ当院のボディバランス整体をご利用ください。

 

背骨の土台となる骨盤を整えた上で、

筋肉のこわばりを取り除きながら、背骨の状態を調整します。

猫背でお困りの方、当院にご相談ください。

 

皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。

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代官山コンディショニング
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