こんにちは、スタッフの山崎です！

疲れやすい、だるさが抜けない、肩こりがつらい……。 そんな小さな不調が重なっているなら、 もしかすると「姿勢の悪さ」が原因かもしれません。

姿勢を正すことで解消する悩みは少なくありません。 もちろん見た目もすっきりして一石二鳥です。

最近では、長時間のパソコンやスマホ操作によって、 ついあごを前に突き出してしまったり、猫背になったりと、 座っているときの姿勢が乱れている方が増えています。

ぜひ今から紹介する3ステップを意識して、 正しい姿勢で座ることを心がけてみてください。 きっと疲れ知らずの身体に変わっていくはずです。

<正しい「座り姿勢」を作るための3ステップ>

（１）骨盤を立てる

まずは、骨盤を立てることから始めましょう。

いすに深く座り、背もたれに寄りかからない状態にすれば、 自然と骨盤が立つはずです。

骨盤を立てることで自然と背筋が伸び、 窮屈だった内臓が正しい位置に戻るので、 すっきりした感覚になるはずです。

とはいえ慣れないうちは、変な感覚だったり、 つい背中を丸めたくなったりするかもしれません。

お尻といすのすき間部分に、 小さなクッションや、折りたたんだタオルをはさむと、 無理なく骨盤を立てた状態を保てます。

（２）あごを引く

骨盤を立てたら、次は軽くあごを引きましょう。 あごを引くことで、首を後ろに収めてあげるイメージです。

重い頭を支える首は、大きな負担がかかりやすい部位です。 あごを引くことでかかる圧が分散されるので、 首にかかる負担を軽くすることができます。

（３）頭の上から引っ張られているイメージ

座ったときは正しい姿勢になっていても、 時間が経ち、パソコンやスマホ画面に集中していると、 つい姿勢が乱れてしまいがちです。

頭の上から、糸で引っ張られているイメージを持ちましょう。 自然と骨盤が立ち、あごも引きたくなるはずです。

寒さが身に染みるこの季節、つい背中を丸めてしまいがち。 今回紹介した3ステップで正しい姿勢を保ち、 疲れにくい身体を保ってくださいね。

それでもやっぱり疲れてしまう……という方は、 ぜひ当院のボディバランス整体をご利用ください。

身体の土台となる骨盤や背骨を整えた上で、 姿勢の乱れによって硬くなった筋肉にもアプローチして、 正しい姿勢を保ちやすい状態をつくります。

姿勢でお困りの方、ぜひ当院にお越しください！