こんにちは、スタッフの山崎です。

 

パソコンやスマートフォンなしでは過ごせない現代社会。

とても便利で、仕事でもプライベートでもついつい使いますが、

長時間使っていると、どうしても目が疲れてしまいますね。

 

常に目薬を持ち歩いておいて頻繁にさしたり、

思わず目をおさえてマッサージしたりして、

疲れ目対策をしている方も多いのではないでしょうか。

 

 

もちろん目薬や目そのもののマッサージも大切ですが、

もう一つ試していただきたいのが、

後頭下筋群（こうとうかきんぐん）のマッサージです。

 

頭と首の境目には、4つの小さな筋肉が集まっていて、

（大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋）、

これらを総称して後頭下筋群と呼びます。

 

最近注目が集まっているので、

どこかで見たことがある方もおられるのでは？

 

実はこの後頭下筋群、目の動きと連動しています。

ですから、目を動かすと後頭下筋群も一緒に動くということ。

そのため目を酷使すると、後頭下筋群も疲れてしまうのです。

 

後頭下筋群が過緊張状態になってしまうと、

首の上部分の動きが制限され、動きが悪くなってしまいます。

 

すると、首の下部分にある筋肉がカバーしようとして、

ますます首がこってしまうというわけです。

 

要は、目が疲れているときは、

後頭下筋群も硬くなってしまっているということ。

緊張をほぐし、ゆるめてあげましょう。

 

おすすめしたいのが、

首と頭の境目を指で押し、そのまま頭を後ろに倒す方法。

頭の重みで、指がぐっと入るのを実感できるはずです。

 

こりがひどいときは、入浴後の血行が良いときがおすすめ。

ホットタオルで温めるのもいいですね。

 

とはいえ後頭下筋群は、いわゆるインナーマッスル。

深い部分にあるため、セルフケアでほぐすのは難しく、

無理な力をかけると逆効果になりかねません。

 

目が疲れていて、確かに後頭下筋群も硬い……。

それならばぜひ、当院のボディバランス整体をご利用ください。

 

筋肉の状態を細やかに確認し、必要十分な圧をかけながら、

無理なく筋肉の緊張をほぐしていきます。

 

すぐ近くにあり、同じく首こりの原因となる

胸鎖乳突筋も丁寧にほぐしていきますので、

終った後は首が軽くなるのを実感していただけるはずです。

 

目の疲れには、目そのもののメンテナンスも大事ですが、

首からのアプローチもあわせて行って、

ぜひ悩み解消にお役立てくださいませ。

 

皆さまのご来院を心よりお待ちしております

。