こんにちは、スタッフの山崎です。

 

マスクを外す機会も増えてきて、
コロナ前の生活に少しずつ戻りつつありますね。

 

 

ところが3年前の自分の顔と比べてみると、
頬がたるんだ気がする、疲れているように見える。
笑おうとしても、ぎこちない顔になってしまう……。

 

そんな変化を感じている方もおられるかもしれません。
原因として考えられるのは“表情筋の衰え”です。

 

表情筋とは、目や鼻、頬、口などを動かすための、
顔にある筋肉のこと。

 

ここ数年、マスクを長時間つける生活が続きました。
マスクをしていると、顔の下半分をあまり動かしません。
すると使わない筋肉は、こわばってしまいます。
そして硬くなり、垂れ下がってしまうことに……。

 

表情筋は他の筋肉と同じように、
自分で意識しないと鍛えることができません。
そのためにもしっかり動かすことが大切です。

 

逆に、十分に表情筋が動くようになれば、
もちろん表情も豊かになりますし、
気持ちまで明るくなることが知られています。

 

脱マスク生活に向けて、
今のうちに表情筋のケアをしておきましょう。
簡単に取り組める対策を3つ紹介します。

 

 

（１）美顔ローラーでほぐす

 

表情筋がこわばってしまっているなら、
美顔ローラーを使って、やさしくほぐしましょう。

 

近年では表情筋をトレーニングする器具も
たくさん売られていますので、
続けやすそうなものを探してみるのもいいですね。

 

 

（２）側頭筋もほぐす

 

表情筋を動かすには、側頭筋もポイントです。

 

側頭筋とは、こめかみ周辺にある筋肉のこと。
頬やあごの筋肉とつながっているため、
ここが凝り固まってしまうと、
表情筋の動きまで悪くなってしまいます。

 

指の腹を側頭筋に当てて、
円を描くような形でマッサージするのがおすすめです。

 

 

（３）首の筋肉もほぐす

 

長時間パソコンと向き合っていると首が凝り、
口角を上げる筋肉の動きを妨げてしまいます。

 

特に、耳の後ろから鎖骨にかけての太い筋肉、
「胸鎖乳突筋」（きょうさにゅうとつきん）は、凝りやすい筋肉。
丁寧にほぐして、疲れをリセットしてあげましょう。

 

 

意識してケアしてみたら、
思った以上に表情筋が硬くなっていることに気づいた……
そんな方は、当院の小顔矯正もご利用くださいませ。

 

骨格の歪みやズレはもちろんのこと、
表情筋の凝りにもアプローチして、
本来の状態へと整えていきます、。

 

気になる方はご相談ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。