むくみ解消や美肌に!今が旬のスイカ3つの魅力
こんにちは、スタッフの山崎です。
真夏になり、暑い日が続きます。
熱中症予防のためにも水分補給が大切ですね。
旬を迎えているスイカは、約90%が水分。
夏にはぴったりの果物です。
しかもスイカは水分が豊富なだけではなく、
むくみ解消や美肌効果などの効果も!
そこで今回は、スイカの主な魅力を3つ紹介します。
(1)リコピンが活性酸素を取り除く!
降り注ぐ紫外線量が、一年の中でピークを迎えています。
紫外線を浴びると、皮膚の細胞内に活性酸素が発生し、
コラーゲン線維にダメージを与えます。
すると、お肌の弾力が失われて、シワやたるみの原因に……。
美肌を保つポイントは、活性酸素を取り除くこと。
そこで役に立つのが、カロテノイドの一種「リコピン」です。
トマトでおなじみのリコピンですが、
実は赤玉スイカにも含まれています。
しかもその含有量は、トマトの約1.5倍なんだとか!
ちなみに果肉が黄色いスイカには、βカロテンが豊富。
こちらも強い抗酸化作用を持っているので、
紫外線ダメージが気になる夏にぴったりです。
(2)カリウムでむくみ解消!
つい冷たい飲み物をたくさん飲んでしまう夏。
でも、冷房の効いた部屋にいると汗をかかないため、
いつの間にか水分を溜めこむことに……。
すると“むくみ”を引き起こしてしまいます。
そんなお悩み解消にも役立つのがスイカ。
スイカにはカリウムが豊富に含まれていて、
余計な水分排出をサポートしてくれるのです。
むくみが気になるときは、
スイカをうまく活用したいものですね。
(3)シトルリンが老廃物の排出をサポート!
スイカから発見された「シトルリン」をご存じですか?
シトルリンはアミノ酸の一種で、
老廃物の排出をサポートしたり、抗酸化作用を発揮したりと、
美容や健康面で注目を集めている成分なんです。
特にたくさん含まれているのが、白い部分。
果肉と比べて約2倍のシトルリンが含まれているので、
うまく活用したいもの。
浅漬けにしたり、スムージーの材料にしたりすれば、
無理なく摂ることができますね。
毎日暑く、のどが渇く季節。
スイカは水分補給でき、それでいてカリウムも含むため、
むくみ解消にも役立つ果物です。
しかも紫外線対策にもなるわけですから、
どんどん食べたいものですね。
暑さで疲れが溜まっているなら、
ぜひ当院のボディバランス整体もご利用ください。
皆さまのご来院をお待ちしております。