寝ても疲れが取れない……原因は「寝コリ」かも！
2026.01.27
- 朝起きたとき、どんな感覚でしょうか？ 「たっぷり8時間寝たのにスッキリしない」 「肩や首まわりが固まって、重だるい感じが残っている」 そんな違和感があるなら「寝コリ」かもしれません。 睡眠中、身体は本来疲れをリセットしやすい状態のはず。 ところが心身が緊張したまま眠りについてしまうと、 疲れが抜けず、筋肉がこわばったまま朝を迎えてしまうのです。 気分良く一日を始めるためにも、寝コリは……
見落としがちな足首ケア、全身バランスを整える第一歩
2026.01.21
- 足首は、私たちの全身を支えてくれている大切な土台。 でも、普段あまり意識することがないですよね。 足首は、建物でいえば“基礎”の部分。 そのため、足首が不安定だったり動きが悪くなっていたりすると、 思いがけない不調につながることもあります。 今回は、その代表的な例を3つご紹介します。 （１）足首が硬いと、むくみやすくなる 足首が硬くなると動きが悪くなり、 リンパや血液の流れが滞りや……
肩甲骨まわりの“張り”が、顔のたるみの原因かも！
2025.12.24
- 「最近、顔のたるみが気になる……」 「フェイスラインがもたついてきた気がする」 そんな風に感じているなら、一度意識してほしいのが背中の状態。 とくに、肩甲骨まわりです。 肩甲骨まわりの筋肉が張っている場合、 それが顔のたるみにつながっている可能性も……。 肩甲骨周辺の筋肉がカチコチになると、その中を通る血管が圧迫され、 近くを流れるリンパ管にも影響が及んでしまいます。 リンパ管の中……
冷える冬は“黒い食材”がオススメです！
2025.12.16
- 寒くなると血液の巡りが悪くなって、 肩こりや冷え、むくみなどの不調が出やすくなりますね。 東洋医学では、冬は「腎（じん）」がダメージを受けて、 弱りやすい季節だと言われています。 腎といっても、内臓の腎臓だけを指すわけではありません。 成長や発育、生殖などを担っており、 いわば“生命力の源”とも考えられているのです。 つまり冬は、腎を労わる栄養を摂ってあげることが大切。 そこで活躍……
美肌の味方！今が旬のれんこん3つの魅力を紹介
2025.12.08
- 一年を通して見かけるれんこんですが、実は今が旬。 甘みと粘りが増して、ほくほくとした食感が楽しめます。 そんなれんこんは、実は美肌づくりにも活躍する食材。 主な魅力を3つ紹介します。 （１）ビタミンCで透明感アップ 美肌の味方といえば、やっぱりビタミンC。 特に、夏の紫外線によるダメージが残っているなら、 毎日の食生活の中で積極的に摂りたい栄養素ですよね。 れんこんのビタミンCはで……
顏冷えにご用心！冬前に始めたい血流アップ習慣
2025.12.01
- こんにちは、スタッフの山崎です。 最近、朝晩は特に冷え込むようになり、 手足がかじかむことも増えましたね。 そんな中で気をつけたいのが“顏冷え”です。 手足は、温かい手袋やタイツ、靴下などで防寒できますが、 顔はそうはいかず、冷たい風にさらされることもしばしば。 最近、お肌の調子はいかがでしょうか？ しっかり保湿しているのに、乾燥で突っ張ってしまう、 皮膚がぽろぽろ剥ける、顔色がく……
呼吸が浅くなっていませんか？体と心を整える正しい呼吸へ
2025.11.20
- こんにちは、スタッフの山崎です。 集中力が続かない、どうも疲れが取れにくい…… そんな不調を感じているなら、 “呼吸の浅さ”が原因かもしれません。 人は何かに夢中になっているときや、 ストレスを感じているときなどは、 知らないうちに呼吸が浅くなりがちです。 試しに、大きく息を吸ってみてください。 「あれ？思ったほど吸えない」と感じたなら、 浅い呼吸が続くうちに呼吸を担う筋力が低下……
前撮り姿を美しく！秋の花嫁にオススメのブライダル整体
2025.10.30
- こんにちは、スタッフの山崎です。 秋は、空気が澄んでロケーション撮影にぴったりの季節。 結婚式を控え、前撮りを予定している方もおられるのでは？ 紅葉や黄金色に輝くイチョウ、コスモス畑など、 秋ならではのシチュエーションを楽しめる時期ですよね。 “最高にキレイな自分”を写真に残すために、 ぜひご活用いただきたいのが、当院のブライダル整体です。 主なおすすめポイントを3つ紹介します （……
頭頂部の引き上げで、顔のリフトアップ！
2025.10.21
- こんにちは、スタッフの山崎です。 何気なく鏡を見たときに、 「あれ、なんだか顔がたるんできたかも……」と 思ったことはありませんか？ 一度気になり始めると、 「そういえば、ほうれい線も目立ってきた」 「まぶたが重く見える気がする」 など、たるみサインが目についてしまいがち。 年齢を重ねると共に、 筋肉がある程度たるんでしまうのは、ごく自然なこと。 とはいえ、日々のケアで無理なく……
秋の美肌食材！さつまいもで内側から潤うケア
2025.10.10
- こんにちは、スタッフの山崎です。 さつまいもの優しい甘みとほくほくした食感は、 秋ならではの美味しさですね。 最近では、ねっとりと濃厚な甘さの「安納芋」や、 滑らかな口当たりの「シルクスイート」など、 さまざまな品種があるので、選ぶのも楽しみの一つです。 そんなさつまいも、美味しいだけではありません。 実は、美肌づくりに欠かせない栄養もたっぷり！ そこで今回は、主な効果を3つ紹介し……