【１】脂肪が燃焼しやすい

午前中は代謝が低めですが、
歩くことで一気に代謝アップが期待できるため、
朝歩くと効率良く脂肪を燃やすことができます。
ダイエット目的で歩くなら、朝がおすすめです。

【２】一日を気持ちよくスタートできる

朝日を浴びながらウォーキングをすると、
脳内の神経伝達物質であるセロトニンが分泌されます。
すると自律神経のバランスが整うためリラックスでき、
一日を気持ちよくスタートすることにもつながります。

【３】睡眠の質が高まる

睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンは、
朝日を浴びて14～15時間経ってから分泌が始まり、
2～3時間後にピークを迎えると言われています。

ですから朝6時頃に歩いて朝日を浴びておけば、
夜11時ごろには自然と眠くなり、
ぐっすり眠ることができます。

【１】時間を確保しやすい

夜なら仕事や家事を済ませてから歩けるので、
時間が確保しやすいというのが大きなメリットです。
汗をかいても、そのままお風呂に入れる意味でも、
夜は歩くのに便利な時間帯です。

【２】成長ホルモン分泌

夜歩くことで成長ホルモンの分泌が活性化するため、
寝ている間の疲労回復が期待できます。
リフレッシュ効果やストレス発散効果も期待できるので、
一日の疲れをリセットしたい方は、夜歩くと良いでしょう。

【３】日焼けが気にならない

日が沈んでから歩けば、
紫外線による日焼けを気にする必要がありません。
日焼け止めを塗る必要がないので、
手間がかからず、習慣化しやすいのが魅力です。