今が旬!山芋でおなかスッキリ、美容効果も!
こんにちは、スタッフの山崎です。
年中いつでもスーパーで見かける山芋ですが、
実は今が旬だということをご存じですか?
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ちなみに山芋として売られているのは、
長芋や大和芋(つくねいも)、いちょう芋などを総称したもの。
ヤマノイモ科の芋類を、まとめて山芋と呼んでいるのです。
山芋は、身体にいい栄養を豊富に含んでおり、
女性の美容にうれしい効果も期待できます。
主な美容効果を3つ紹介します。
(1)食物繊維でおなかスッキリ
山芋といえば、やはり食物繊維!
たっぷり含まれているだけではなく、
水溶性と不溶性、両方が含まれているのも魅力。
お通じが気になる女性の味方ですね。
山芋で腸活して、肌荒れ解消を目指しましょう。
消化酵素のアミラーゼも含まれており、
胃腸の働きも助けてくれます。
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(2)ビタミンCで美肌づくり!
意外なことに、山芋にはビタミンCも含まれています。
ビタミンCは熱に弱いため、加熱すると壊れるのが難点。
ところが山芋なら、生のまま食べられるので、
効率よくビタミンCを摂ることができます
山芋の中でよく出回っているのが、
長くてひげ根がついている「長芋」。
すりおろせば、トロトロの粘りのある食感、
刻めばシャキシャキとした食感が楽しめるなど、
いろいろな味わい方ができるのも魅力ですね。
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(3)カリウムでむくみ解消!
カリウムは、体内の余分な水分の排出を促して、
むくみ解消が期待できる栄養素です。
山芋には、カリウムも豊富に含まれていますから、
むくみ対策のためにもしっかり摂りたいものです。
ちなみにダイエット中の方だと、
「芋類は太るのでは?」と気になるかもしれません。
山芋にたっぷり含まれている食物繊維には、
血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあるので、
食べ過ぎを防いでくれる効果が期待できます。
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食物繊維はお通じの悩み解消もサポートしてくれるので、
ダイエット中の方こそ、むしろおすすめの食材です。
ちなみにお通じの悩みを抱えている方は、
運動不足で腹筋が弱っていることも少なくありません。
最近肌寒くなってきましたが、
逆に動くと温まって気持ちよく、運動するにはいい季節。
身体を動かして、腹筋をきたえてあげましょう。
なお、腸は骨盤の中におさまっているので、
骨盤の歪みがあると腸が圧迫されてしまって、
便秘を引き起こしかねません。
「もしかして?」と気になる方はぜひ、
当院のボディバランス整体をご利用ください。
ご来院を心よりお待ちしております。