（１）豊富なビタミンCで美肌づくり！

日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたりして、
夏の紫外線には気をつけていたつもりだけれど、
日焼けしてしまった……という方も多いのでは？

美白スキンケアはもちろんのこと、ビタミンCを摂り、
身体の内側からもケアしたいものですね。

そんなときに役立つのが柿。
柿に含まれるビタミンC量は、1個あたり約120mg。

一日あたりの推奨量は100mgなので、
柿を1個食べるだけで、まかなえてしまうのです。

ビタミンCは水溶性のため、一気にたくさん摂っても、
使わなかった分は、尿や汗と一緒に出てしまいます。
体内に蓄積できないので、こまめに摂ることが大切です。
ぜひ柿を食べて、ビタミンCを補給してくださいね。

（２）カリウムでむくみ予防！

日中は汗ばむほど暑いのに、夜になると冷える秋。
つい冷房の風に当たりすぎたり、
夏の感覚で冷たいものを飲みすぎたりして、
身体を冷やしていることが少なくありません。

すると気になるのが、むくみ。
そう“秋むくみ”という言葉があるぐらい、
季節の変わり目である今は、むくみやすいとき。

柿は、むくみ解消に役立つカリウムが豊富です。
ぜひむくみ対策としても役立ててくださいね。

（３）食物繊維でおなかの掃除を！

お通じトラブルは、お肌の不調につながります。
柿は、食物繊維もたっぷり含む果物ですから、
おなかのお悩みを抱える方にもうれしい果物です。

例えば、ヨーグルトに柿を入れて食べると、
善玉菌も一緒に摂れて一石二鳥ですね。

ちなみに食物繊維の量でいえば、
生柿よりも干し柿に軍配が上がります。
おやつに干し柿を食べるのもいいでしょう。