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女性に多い「梅雨だる」とは?症状や対策を紹介

こんにちは、スタッフの山崎です。

梅雨入りして、雨が降る日が続きますね。
この時期になると、なんだか調子が悪くなる……。
それは「梅雨だる」かもしれません。

梅雨だるとは、梅雨特有の不調のこと。
多くの女性が梅雨だるに悩んでいます。
夏バテにつながらないよう、
今のうちにリセットしておきたいものですね。

ちなみに症状としては、
何となくだるい、肩や首がこる、頭が痛い、
ぼーっとして集中できない、めまいや耳鳴りがするなど、
さまざまなものがあります。

主な原因として挙げられるのが、
気圧の影響による自律神経の乱れです。

目には見えない気圧ですが、身体には大きな負担。
梅雨は気圧が大きく変化するため、
身体の調節を行っている自律神経にストレスがかかり、
バランスが乱れることで不調につながるのです。

逆に言えば、自律神経を整えてあげることで、
梅雨だるを予防することができます。
今日からできる対策を3つ紹介しましょう。

(1)朝起きたらまずは光を浴びる!

日光を浴びることで、日中は交感神経が優位に、
そして夕方からは副交感神経が優位になるという
リズムをつくることができます。

朝起きたらカーテンを開け、光を浴びましょう。
太陽の光が目から脳に伝わり、体内時計を刺激して、
自律神経の働きをサポートしてくれます。

(2)眠りやすい環境づくりを

良質な睡眠も、自律神経を整えるために大切です。
眠りやすい環境になっているでしょうか?

暑かったりジメジメしていたりすると寝苦しく、
眠ったのにしんどい……ということにも。

高すぎる枕や柔らかすぎるマットレスなど、
合わない寝具が睡眠の質を下げることがあります。
ぜひ一度見直してみてください。

(3)運動して汗をかき、ストレスも解消

雨が降っていると、お出かけも控えがち。
でも運動不足も、自律神経によくありません。

ちなみに舌の状態はいかがでしょうか?
舌の苔が分厚い、周りがギザギザしている、
それならば余計な水分が溜まっている証拠。

適度に運動して、汗をかきましょう。
身体を動かすことでストレスも解消し、
自律神経にいい影響を与えてくれます。

……いかがでしょうか?
ちょっとした生活習慣の工夫が、
自律神経を整えることにつながりますので、
ぜひ実践してみてくださいね。

自律神経が乱れているときは、身体もこわばりがち。
最近疲れているなと感じたら、
ぜひ当院のボディバランス整体もご利用ください。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

03-6277-5280

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代官山コンディショニング
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