梅雨どきの不調を防ぐ3つの対策!
こんにちは、スタッフの山崎です。
ようやく梅雨らしい天気になってきましたね。
雨に濡れる紫陽花の美しさは、梅雨ならではの風情です。
ただし雨の日は気圧も低く、体調を崩しがち。
何となく身体がだるい、肩が凝る……
そんな不調を抱えている方も多いのではないでしょうか?
そこで今回は、梅雨どきの不調を防ぐための、
3つの対策を紹介いたします。
(1)余計な水分を追い出す
暑くなってきて、水分をたくさん摂っていませんか?
もちろん水分補給は、とても大切なこと。
でも梅雨どきは湿度が高いため汗をかきにくく、
水分が体内に滞って、不調の原因に。
余計な水分を追い出す工夫をしましょう!
もちろん運動して汗をかくという方法もありますが、
それ以外に取り入れたいのが、食養生。
利尿作用のある食材の力を借りましょう。
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例えば、小豆や黒豆、そら豆、枝豆などの豆類。
緑豆からつくられた春雨も、利尿作用が期待できます。
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そろそろ旬を迎える冬瓜やスイカもおすすめ。
冬瓜はあんかけを作って冷やしておけば、
口当たりも良く、暑い日にぴったりの一品になります。
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(2)睡眠環境を見直してぐっすり眠る
眠りが浅いと、疲れを持ち越してしまいます。
梅雨に入ってから寝苦しさを感じていませんか?
私たちが汗をかくのは、体温を下げるため。
湿度が高くてジメジメしていると汗をかきにくいので、
体温が下がりにくく、寝苦しさの原因になってしまいます。
暑くて眠りにくい、だけどエアコンは苦手……。
それなら、ひんやり感のあるシーツがおすすめです。
さらにはパジャマも工夫しましょう。
通気性の良いガーゼ素材や、べたつきにく麻素材など、
素材を変えると、寝心地が良くなるかもしれません。
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(3)耳をくるくる回す
梅雨どきの不調には、
耳の鼓膜の奥にある「内耳」が関係しています。
内耳は気圧の変化を感知する、いわば気圧センサー。
過剰に反応すると自律神経が乱れ、
さまざまな不調を引き起こしてしまうのです。
仕事の休憩時間や家事の合間などに耳を持ち、
くるくる回すマッサージをしましょう。
内耳の血流が良くなり、状態を整える効果が期待できます。
梅雨が明ければ、いよいよ夏。
暑さを楽しめるよう、体調を整えておきたいものですね。
梅雨になって疲れを感じている方は、
ぜひ当院のボディバランス整体もご利用くださいね。
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。