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疲れがとれて、よく眠れる!初夏の入浴術

こんにちは、スタッフの山崎です。

夏らしさを感じる日も出てきましたね!
お風呂上がりに身体がほてるのがイヤで、
ついシャワーだけで済ませていませんか?

たしかに暑いときに身体を温めすぎると、
せっかくお風呂に入ったのに汗が止まらない……。
そんな経験をお持ちの方も多いことでしょう。

でも、湯船につかると血行が良くなり、
冷えた身体をじんわり温めてくれます。

そして浮力が働くため、リラックス効果も!

水深によって浮力の大きさは異なりますが、
首までつかった場合はなんと、
体重が約10分の1になるとも言われています。

湯船につかるのは、凝り固まった身体をほぐし、
ぐっすり深い眠りにつくための大事な時間。

工夫次第で暑い時期も、快適に入浴できます。
ぜひこれから紹介する入浴術を生かしてくださいね。

(1)ぬるめのお湯で半身浴を!

暑いときこそ、38度前後のぬるめのお湯で、
ゆったりと半身浴するのがおすすめです。
副交感神経が働くのでリラックスできるだけでなく、
お風呂上りの汗もおさえて快適です。

(2)夏用の入浴剤を活用する

身体を温めつつも、ひんやり感のある、
夏用の入浴剤を活用するのも良いでしょう。

例えばおすすめは、す~っと爽快な「薄荷湯」。
薄荷(はっか)は、ミントとしておなじみ。
身体を温めつつも、湯あがりすっきり。
汗のひきが早いので、夏にぴったりです。

もちろん入浴剤を使ってもいいですし、
ミントなら、ベランダでも手軽に育てられますね。

(4)お風呂上りにレモン水を!

暑くなるとやはり、入浴中にかく汗も増えます。
入る前と上がってから、しっかり水分補給しましょう。

もちろん水やお茶でもいいですが、
レモン水にすると、口あたりもさっぱり。
日焼けが気になる季節ですから、
ビタミンCも補給できて一石二鳥です。

ちなみにレモン水をつくるときは、
コップ1杯にレモン1/2個分が目安です。

(5)寝る1時間前までに!

入浴後すぐ眠ると、寝汗をかきやすくなります。
暑い時期は特に、就寝1時間前までには、
お風呂から上がるようにしましょう。

初夏は、気温は上がるもののエアコンの使用も増え、
意外と身体が冷えてしまっている季節でもあります。
バスタイムを有効に使って、快適に過ごしましょう。

冷えによる身体のこわばりやダルさを感じたら、
当院のボディバランス整体もご利用くださいね。

皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。

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代官山コンディショニング
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