（１）ぬるめのお湯で半身浴を！

暑いときこそ、38度前後のぬるめのお湯で、
ゆったりと半身浴するのがおすすめです。
副交感神経が働くのでリラックスできるだけでなく、
お風呂上りの汗もおさえて快適です。

（２）夏用の入浴剤を活用する

身体を温めつつも、ひんやり感のある、
夏用の入浴剤を活用するのも良いでしょう。

例えばおすすめは、す～っと爽快な「薄荷湯」。
薄荷（はっか）は、ミントとしておなじみ。
身体を温めつつも、湯あがりすっきり。
汗のひきが早いので、夏にぴったりです。

もちろん入浴剤を使ってもいいですし、
ミントなら、ベランダでも手軽に育てられますね。

（４）お風呂上りにレモン水を！

暑くなるとやはり、入浴中にかく汗も増えます。
入る前と上がってから、しっかり水分補給しましょう。

もちろん水やお茶でもいいですが、
レモン水にすると、口あたりもさっぱり。
日焼けが気になる季節ですから、
ビタミンCも補給できて一石二鳥です。

ちなみにレモン水をつくるときは、
コップ1杯にレモン1/2個分が目安です。

（５）寝る1時間前までに！

入浴後すぐ眠ると、寝汗をかきやすくなります。
暑い時期は特に、就寝1時間前までには、
お風呂から上がるようにしましょう。

初夏は、気温は上がるもののエアコンの使用も増え、
意外と身体が冷えてしまっている季節でもあります。
バスタイムを有効に使って、快適に過ごしましょう。