こんにちは、スタッフの山崎です！

脂ののった秋刀魚や、秋の味覚の最高峰ともいえる松茸など、 秋の味覚が勢ぞろいして、ついたくさん食べてしまう季節ですね。

でも実は、秋は便秘になりやすい時期ということをご存じですか？ 主な原因は、「胃腸疲れ」「水分不足」の2つあります。

夏に冷たい物をたくさん食べたことで、秋の胃腸は弱り気味。
そんなときに大量に食べると、胃腸の働きが追いつかず、 便が出にくくなってしまいます。

涼しくなる秋は、水分摂取もついおろそかになりがち。
すると便が硬くなり、ますます出にくくなってしまうのです。

さらに、気温低下による冷えやストレスも、便秘を招きます。
日々の生活習慣を工夫して、便秘対策を行いましょう！

対策（１）秋の味覚で食物繊維をたっぷり摂取

便秘解消のため、積極的に摂りたいのが食物繊維です。

ほっくりと甘いサツマイモやカボチャ、きのこなど、 秋の味覚には、食物繊維豊富な食材がたくさんあります。
おいしい旬食材で、便秘解消を目指しましょう。

食べるだけではなく、水分を摂ることも大切です。
できれば常温もしくは温かいお茶などをこまめに飲み、 水分を補ってあげましょう。

対策（２）身体を温める

冷えは便秘を招きます。ゆっくりお風呂に浸かったり、 ホットドリンクを飲んだりして、身体を温めましょう。

適度な運動も、身体を温めるのにぴったりです。
筋力がつけば、便を押し出す力もアップすることでしょう。

対策（３）ゆっくり深呼吸する

「腸脳相関」という言葉があるように、 腸と脳はお互いに深く関係しあっています。

脳が感じたストレスは自律神経を介して腸にも伝わり、 便秘になってしまいます。
旅先など慣れない環境で便秘になるのもそのためです。

そこで、ぜひ意識してほしいのが深呼吸です！

深呼吸することで自律神経のバランスが整うので、 ストレスを感じにくい状態へと変わっていきます。

とはいえ、胸周りの呼吸筋が凝り固まっていると、 深呼吸しようにも、息を吐くと筋肉がプルプル震えたり、 たっぷり吸おうと思っても息苦しかったり……。

そんな方は、当院のボディバランス整体をご利用ください。
骨盤の状態を整えた上で、首肩や胸周りの筋肉の緊張をとり、 自然と深呼吸ができる身体へと導く施術を行います。

皆さまのご来院をお待ちしております！