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美容とダイエットに!旬のきのこの魅力を紹介

こんにちは、スタッフの山崎です。

年中スーパーで手に入るきのこですが、今が旬。
美容やダイエットにも役立つ栄養が含まれ、
女性の味方になってくれる食材です。

そこで今回は、きのこの魅力を紹介します。
ぜひ参考にして、たっぷりと食べてくださいね。

(1)肌の調子を整える「ビタミンB群」が豊富

吹き出物や乾燥肌に悩まされたくない……。
それならば、新しい肌へと生まれ変わる
「ターンオーバー」を高めることが欠かせません。

そこで活躍してくれるのが、
きのこに含まれるビタミンB群なんです。しかも、

・ビタミンB2……代謝を促し、皮膚や髪、爪の再生を高める。
・ビタミンB3……毛細血管を広げて、血行を促進する。
・ビタミンB9……細胞の生産や再生を助ける。

と種類豊富なのも魅力です。
どんどんきのこを食べて、ビタミンB群を摂りましょう。

スーパーに行けば、しめじに舞茸、シイタケなど、
色々な種類のきのこが並んでいます。
どんな食材ともなじみやすいので料理しやすいですし、
きのこソテーにしておけば常備菜にもなりますね。

(2)おなかの調子を整える食物繊維もたっぷり!

腸の調子が悪いと、お肌に吹き出物が出やすくなります。
美肌のためには“美腸”づくりも欠かせません。

きのこに豊富に含まれる食物繊維は、おなかの健康の味方。
特に「不溶性食物繊維」が多く含まれているので、
便のかさを増したり、腸を刺激したりすることによって、
スムーズなお通じを助けてくれます。

「日本人は食物繊維不足」ということをご存じですか?

健康を維持するためには、
「男性20g以上・女性18g以上」を摂るのが目安。
ところが実際には、4~5g不足しているそうです。

特にその傾向があるのが、20~30代なんだとか。
食物繊維の含まれるきのこを日々の食事にプラスして、
不足分をうまく補いたいものですね。

(3)しかも低カロリー!

きのこの90%以上は水分。
そのため、100gあたり約20kcalと低カロリーです。
ダイエット中でも、たくさん食べても安心ですね!

しかも歯ごたえがあるので、
よく噛むことで満腹感も得られて、
食べ過ぎ防止にもつながり一石二鳥です。

秋は、夏の疲れがお肌に出やすいとき。
きのこを食べて、良い状態を保ちましょう!

もちろん当院の整体もおすすめです。
全身の状態を内側から整えたい方、
お顔周りの巡りを良くしたい方、
ぜひ当院の施術をご活用くださいませ。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

03-6277-5280

営業時間:11:00~22:30

代官山コンディショニング
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