（１）同じ側ばかりで食べてしまう

食事のとき右ばかり、もしくは左ばかりで噛んでいませんか？
例えば「左」ばかりで噛んでいると、左側の筋肉が発達し、
逆に右側の筋肉は弱くなることに。

すると左右のバランスが崩れてしまうので、
片側にだけほうれい線が強く出てしまいかねません。

片方ばかりで噛むとほうれい線だけではなく、
顔の歪みにもつながってしまいます。

意識的に両方で噛むようにしましょう。
ガムを使って練習するのも効果的です。

（２）同じ側を下にして寝ている

寝るときも、同じ側ばかりを下にしていませんか？
片側の頬に重力がかかり続けると、皮膚がたるむことに。
するとやはり顔の左右のバランスが崩れて、
ほうれい線が目立ちやすくなってしまうのです。

寝る姿勢の理想は「仰向け」です。
左右どちらかに重力がかかることがなく、
背中全体で体圧を分散できるので、
体にかかる負担も少なくなり、ぐっすり眠れます。

（３）うつむき姿勢が多い

下を向いていることが多いと、お肌がたるむ原因になり、
ほうれい線ができやすくなってしまいます。

現代社会ではパソコンやスマートフォンを見る時間が長く、
知らない間にうつむき姿勢をとりがち。
しかも、一人で画面と向き合っていると表情筋も動かさないため、
筋肉が硬くなり、ほうれい線ができやすくなってしまいます。
意識的に上を向くようにしましょう。

両側で噛む、仰向けで寝る、下を向きすぎない。
この3つを意識するだけでも、ほうれい線予防になります。 ぜひ今日から始めてみてくださいね。