こんにちは、スタッフの山崎です。

急にまぶたが勝手にピクピク動く、
止めたいのに止まらなくて気持ち悪い……
そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

片側だけが動く場合は、
「眼瞼（がんけん）ミオキミア」と呼ばれる症状で、
数秒から数分で自然に治まることがほとんどです。

その主な原因は“目の疲れ”。
長時間のパソコンやスマホ操作、寝不足などによって、
目が疲れることによって起こるのだそう。

さらにストレスを感じていたり、
アルコールやカフェインを摂りすぎていたりすると、
起こりやすくなるそうです。

というのも、カフェインやアルコールには
神経を興奮させる作用があるため。
大量に摂取するとまぶたの痙攣を招くのです。

では、痙攣するときはどうすればいいのでしょうか？
主な対策を3つお伝えします。

（１）目を休ませる

目の疲れが主な原因なので、まずは休ませましょう。
パソコン作業が続いたなと思ったら、
しばらく目を閉じたり、遠くを見たりしましょう。

目の周りをマッサージするのも効果的です。
筋肉がほぐれるとむくみもとれ、一石二鳥ですね。

（２）カフェインを控える

仕事中についコーヒーを飲みすぎていませんか？
たしかにカフェインには眠気を覚まし、
気持ちをスッキリさせてくれる効果が期待できますが、
飲みすぎると睡眠障害にもつながります。

まぶたがピクピクするのはカフェインが原因かも……
と思う方は、しばらく控えてみてください。

カフェインと同じく、アルコールも神経を興奮させます。
飲みすぎているなら控えるようにしましょう。

（３）目薬

目の疲れには、目薬を使うのも一つの手。
痙攣が気になるときは、
ビタミンB6やB12が含まれているものを選びましょう。

ビタミンB6には、疲れてしまった末梢神経の機能を
高める働きが期待できます。
ビタミンB12は末梢神経の修復をする働きによって、
目の疲れを治してくれます。

眼瞼ミオキミアは基本的に、すぐに止まります。
とはいっても、ピクピクすると気になりますよね。

何より目が疲れているというサインかもしれません。
しっかりと目を休ませてあげましょう。

なかなか疲れがとれないという方は、
目の周りだけではなく頭や首の筋肉も、
硬く緊張してしまっているかもしれません。

気になる方は、当院の小顔矯正をご利用ください。
無理なく骨格や筋肉の状態を整えていくので、
終わると「目もスッキリした！」と喜ばれます。

皆さまのご来院をお待ちしております。