こんにちは、スタッフの山崎です。

 

真夏になり、暑い日が続きます。

熱中症予防のためにも水分補給が大切ですね。

 

旬を迎えているスイカは、約90％が水分。

夏にはぴったりの果物です。

 

しかもスイカは水分が豊富なだけではなく、

むくみ解消や美肌効果などの効果も！

そこで今回は、スイカの主な魅力を3つ紹介します。

 

 

（１）リコピンが活性酸素を取り除く！

 

降り注ぐ紫外線量が、一年の中でピークを迎えています。

 

紫外線を浴びると、皮膚の細胞内に活性酸素が発生し、

コラーゲン線維にダメージを与えます。

すると、お肌の弾力が失われて、シワやたるみの原因に……。

 

美肌を保つポイントは、活性酸素を取り除くこと。

そこで役に立つのが、カロテノイドの一種「リコピン」です。

 

トマトでおなじみのリコピンですが、

実は赤玉スイカにも含まれています。

しかもその含有量は、トマトの約1.5倍なんだとか！

 

ちなみに果肉が黄色いスイカには、βカロテンが豊富。

こちらも強い抗酸化作用を持っているので、

紫外線ダメージが気になる夏にぴったりです。

 

 

（２）カリウムでむくみ解消！

 

つい冷たい飲み物をたくさん飲んでしまう夏。

でも、冷房の効いた部屋にいると汗をかかないため、

いつの間にか水分を溜めこむことに……。

すると“むくみ”を引き起こしてしまいます。

 

そんなお悩み解消にも役立つのがスイカ。

スイカにはカリウムが豊富に含まれていて、

余計な水分排出をサポートしてくれるのです。

 

むくみが気になるときは、

スイカをうまく活用したいものですね。

 

 

（３）シトルリンが老廃物の排出をサポート！

 

スイカから発見された「シトルリン」をご存じですか？

 

シトルリンはアミノ酸の一種で、

老廃物の排出をサポートしたり、抗酸化作用を発揮したりと、

美容や健康面で注目を集めている成分なんです。

 

特にたくさん含まれているのが、白い部分。

果肉と比べて約2倍のシトルリンが含まれているので、

うまく活用したいもの。

 

浅漬けにしたり、スムージーの材料にしたりすれば、

無理なく摂ることができますね。

 

毎日暑く、のどが渇く季節。

スイカは水分補給でき、それでいてカリウムも含むため、

むくみ解消にも役立つ果物です。

 

しかも紫外線対策にもなるわけですから、

どんどん食べたいものですね。

 

暑さで疲れが溜まっているなら、

ぜひ当院のボディバランス整体もご利用ください。

皆さまのご来院をお待ちしております。