こんにちは、スタッフの山崎です。

 

夜中に大量の汗をかいて目が覚める……
なぜだろうと気になりますよね。

 

私たちが寝ている間には、
コップ1杯の汗をかくと言われていますので、
汗をかくこと自体は普通のこと。

 

でも、びしょびしょになるほど汗をかくなら
何らかの不調のサインかもしれません。
そこで今回は、主な原因と対策を紹介します。

 

 

（１）生理前

 

女性だと、生理前に寝汗をかくことがあります。
ホルモンバランスの変化が原因なので、
生理が始まれば自然と落ち着くはずです。

 

自分自身の生理周期を把握しておけば、
突然の寝汗に驚かずにすみますね！

 

パジャマを吸水性の良いものにすれば、
その時期も快適に過ごせるはずです。

 

 

（２）ストレス

 

寝汗の原因で多いのがストレスです。

 

ストレス過多の状態が続くと自律神経が乱れ、
交感神経と副交感神経がきちんと切り替わりません。
すると体温調節もうまくいかなくなり、
寝汗をかいてしまうのです。

 

この場合、ストレスの原因が何かを考えて、
なるべく取り除くことが第一です。

 

とはいえ100％防ぐのは難しいはず。
そこで試していただきたいのが、
寝る前の「深呼吸」です。

 

自律神経は自分の意志で動かせませんが、
呼吸法によってある程度コントロールできます。

 

しっかりと息を吐き切って、たっぷり吸い込む。
この繰り返しによって副交感神経が働きやすくなり、
緊張モードがリラックスモードへと変わっていきます。

 

 

（３）お酒の飲みすぎ

 

お酒の飲みすぎも、寝汗の原因になります。
思い当たる方も多いのではないでしょうか？

 

アルコールを摂取すると、
体内でアセトアルデヒドという物質が発生します。

 

お酒を飲みすぎてしまうと、
当然ながらアセトアルデヒドも多く発生します。
そして肝臓などが懸命に分解し、
大量の汗や尿として、体外に排出するのです。

 

今年は忘年会も増えるのではないでしょうか？
寝汗は“飲みすぎ”のサインかもしれません。
くれぐれも適量にとどめましょう！

 

 

このように寝汗の原因は色々ありますが、
病気が隠れていることもありますので、
気になる場合は早めの受診をおすすめします。

 

ストレスかな……と思ったら、
深呼吸をしたり、お風呂にゆっくり浸かったりして、
ストレス解消を心がけてくださいね。

 

身体がこわばっているのもストレスになります。
お疲れの方は、当院のボディバランス整体もご利用ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。