こんにちは、スタッフの山崎です。

冬本番を迎え、ますます寒くなってきました。
そして、お肌もどんよりしがちな季節ですよね。

「体調が悪いわけではないのに顔色がくすんで見える」
「メイクをしてもなんとなく冴えない……」

そんなお悩みをお持ちの方も多いのでは？

透明感のあるクリアな素肌を保つためには、
もちろん外からのケアも大切ですが、
やはり食事による内側からのケアも欠かせません。

そこで活用していただきたいのが、ほうれん草です！

年中出回っていますが、実は今が旬。
甘みも増していて、やわらかいのが特徴です。

ほうれん草に含まれる鉄分は、血の巡りをサポート。
顔色を明るくする効果が期待できます。

また、抗酸化作用のあるβ-カロテンも含まれていて、
紫外線や乾燥などのダメージから肌を守り、
ハリのある肌作りを助けてくれるのです。
さらにほうれん草には、美肌効果があるビタミンCも！

ほうれん草の美容効果をしっかり得るためには、
できるだけ加熱しないことが重要です。
なぜならビタミンCは水に溶けやすく、熱にも弱いため。

・湯通しするなら短時間に
・電子レンジで加熱する
・スムージーにして生で摂る

などの工夫をするのがおすすめです。

生のまま食べられるサラダほうれん草だと加熱不要。
例えば「アボカドとトマトとほうれん草のサラダ」なら、
簡単につくれますよね。

アボカドは、「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEが豊富。
お肌の土台づくりやトラブル改善などの作用が期待できます。
トマトにはクエン酸が含まれているので、鉄分の吸収率もアップ！
緑と赤のサラダは彩りも鮮やかで、食卓も華やかになりますね。

旬のほうれん草をしっかり食べて、
くすみ知らずの健やかなお肌を手に入れましょう。

とはいっても寒い冬。血行が滞りがちになり、
手足が冷えやすい、肩こりやむくみが気になる……
という方も多いかと思います。

「最近、肩がガチガチにこっている気がする」
「足先が冷たくて、なかなか寝つけない……」

そんなお悩みを感じたら要注意！

ほうれん草を食べて内側から巡りをサポートしつつ、
整体で身体のバランスを整え、血行を促すことも大切です。

ぜひ当院のボディバランス整体も利用して、
身体の内側からポカポカにしてくださいね。

ほうれん草パワーと整体の相乗効果で、
くすみのない、透明感のある肌を目指しましょう。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。