夏の疲れをリセット！秋の快眠を得るコツは？

こんにちは、スタッフの山崎です。

暑さが厳しかった夏を乗り越え、
まだ体がお疲れモードの方も多いのではないでしょうか。

疲れをリセットするには、睡眠はうってつけ。
気候が穏やかな秋は、眠りやすい季節なので、
快眠で体の状態を整えたいものですね。

日本人は、睡眠時間が少ないと言われます。
経済協力開発機構（OECD）の2021年の調査によれば、
日本人の平均睡眠時間は「7時間22分」。
これは、33カ国の中で最も少ないのだそう。

仕事や家事で忙しく、
「もっと短い！」という方も多いのではないでしょうか。

なるべく早く寝て睡眠時間を確保しつつ、
ぐっすり眠る工夫もしたいものですね。
そこで今回は、秋の快眠を得るコツを紹介します。

“秋の夜長”という言葉がある通り、
夜の時間が長くなる秋は、夜更かししがちです。
映画やドラマを見て、リラックスするのもいいですね。

ただし、思わずハラハラしてしまうような内容だと、
脳が興奮して、眠りを妨げる原因になることも。

なるべくリラックスできる穏やかな内容のものや、
明るい気持ちになる楽しいものなどを選びましょう。

眠る前に、目の周りを温めるのもおすすめです。
じんわり温まってくると自然と眠くなり、
深い眠りに入りやすくなるはずです。

というのも、目の周りを温めることで、
自律神経を介して手や足などの放熱が促進され、
眠りやすい状態がつくられるため。

目の周りの筋肉がほぐれることで、
目の疲れ軽減も期待できすので、一石二鳥ですね！

そろそろ金木犀が咲く季節です。
夏の終わりと秋の訪れ、両方を感じさせてくれる金木犀。
甘く落ち着いた香りは、リラックス効果も抜群です。

金木犀の香りのピローミストを、枕にシュッとひと吹き。
やさしい香りに包まれると、張り詰めていた気持ちがほぐれ、
良い夢が見られそうです。

睡眠は心身にとって、大切なメンテナンスの時間。
ちょっとした工夫で、有効に活用してくださいね。

なお、体が疲れすぎていると、
「しっかり寝たのに疲れが取れない」というケースも。

もしも疲れを溜め込んでいるなら、
どうぞ当院のボディバランス整体もご利用ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

戻る

blog