こんにちは、スタッフの山崎です。

連日の暑さで身体はだるいし、お肌の調子もイマイチ……。
そんなときこそ、食卓に取り入れてほしいのが「ゴーヤ」です。

ゴーヤは、太陽の光をたっぷり浴びて育つ夏野菜。
身体の内側から、元気と美しさをサポートしてくれます。
そこで今回は、ゴーヤの主な魅力を3つご紹介します。

（１）弱りがちな胃腸を元気に！

「暑くて食欲が出ない」という方も多いことでしょう。
ですが、食べずにいると身体が疲れやすくなり、
ますます夏バテ状態に……という悪循環に陥ってしまいます。

そんなときに活躍してくれるのが、
ゴーヤに含まれる苦み成分「モモルデシン」。
胃液の分泌をうながすことで消化吸収を助け、
食欲を増進させてくれるのです。

「体にいいとは分かっても、あの苦みがちょっと苦手……」
という方は、味噌炒めにすると苦みがぐっと和らぎます。

また、ナスやトマトと一緒に煮込んで
夏野菜カレーにするのもおすすめ。
スパイスの香りと合わさって、苦みが気になりにくくなります。

（２）汗で失われがちなカリウムも豊富！

身体がだるい、最近足がつる……という方は、
カリウムが不足しているかもしれません。

夏は、汗とともにカリウムが失われがち。
すると、水分調節や筋肉の収縮がうまくいかなくなり、
だるさやこむら返りなどを引き起こしてしまうのです。

ゴーヤは、カリウムの補給にもぴったりの食材。
さらに、夏が旬の桃やスイカ、メロンなどの果物にも
カリウムがたっぷり含まれています。

ゴーヤを使ったメニューのあとに、
冷やしたフルーツをデザートにすれば、
無理なく美味しくミネラル補給ができますね。

（３）肌トラブルの味方、ビタミンCたっぷり！

夏は紫外線の影響で、シミや乾燥といった
肌トラブルが気になる時期です。
「ビタミンCを摂ろう」と意識している方も多いのでは？

一般的に、ビタミンCは熱に弱く、
加熱調理によって失われやすいのが難点。

でも、ゴーヤなら大丈夫。
加熱しても壊れにくい性質をもっているため、
炒め物やスープにしても、しっかり栄養が摂れるのです。

まだまだ暑い日が続きます。
夏野菜ゴーヤのパワーを味方につけて、
内側から元気とキレイを整えていきたいもの。

「なんとなく身体が重い」「肌荒れが気になる」
という方は、当院の「ボディバランス整体」もご活用くださいね。
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。