こんにちは、スタッフの山崎です。

 

気をつけているつもりなのに反り腰になる、
最近猫背がひどくなってきた気がする……。
その原因は“浮き指”かもしれません。

 

 

浮き指とは言葉の通り、足指が地面に接しておらず、
浮いてしまっている状態を指します。

 

特に浮き指になりやすいのが女性で、
約8割の女性が浮き指になっているとも言われています。

 

どうして浮いていることがダメなの？と思うかもしれません。
実は浮き指は、姿勢にも悪影響を及ぼす可能性があるのです。

 

人は本来、足指を地面にしっかりとつけて歩くことで、
まっすぐ、転ばず、そして姿勢良く歩くことができます。
指が足を、そして全身を支える役割をしてくれているのです。

 

ところが指が浮くと、十分に踏ん張ることができません。
すると、一体どんなことが起こるでしょうか？

 

例えば、かかと側に重心がいくため反り腰になったり、
バランスをとろうとして首が前に出て猫背になったり、
姿勢が乱れる原因になってしまうのです。

 

「もしかして浮き指かも？」という方は、
次のチェック方法を試してみてください。

 

まずは床に立った状態で、
誰かに足指と床の間に、薄い紙を入れてもらいます。
下敷きのように、ある程度硬さのあるものの方が良いでしょう。

 

しっかり指がついていれば、薄い紙は入りません。
でも浮いていれば、紙が入ってしまうのです。

 

浮き指を改善するためには、
足裏全体の筋肉をほぐすストレッチがおすすめです。
入浴中や寝る前などを使って、ほぐしてみてください。

 

さらに試していただきたいのが、
「タオルギャザー」という簡単なストレッチです。

 

用意するのはタオル1枚だけ。
タオルの端に足指を置きます。
そして指の力で、タオルを手繰り寄せてください。

 

繰り返すことで足指に筋力がつき、
浮き指の改善につながることが期待できます。

 

足は小さな面積で、全身を支えるパーツです。
だから、ちょっとした乱れであっても、
身体のあらゆるところがバランスをとろうと頑張り、
結果として大きな乱れにつながりかねません。

 

 

「あれ？」と思ったら、早めの対策が大切！
ご自身のペースでマッサージやストレッチをしながら、
気になる方は、当院にもご相談ください。

 

当院では足の状態はもちろんのこと、
全身のバランスを見ながら本来の状態へと導いていきます。
ぜひお気軽にご相談ください！