寒い…思わず「猫背」になっていませんか？

こんにちは、スタッフの山崎です！

冷え込む日が増え、ますます冬らしくなってきました。
つい背中を丸め、猫背になってしまっていませんか？

猫背姿勢になると、後姿が老けて見えてしまいますし、
首こりや肩こりを引き起こす原因にもなります。
しかも胸が圧迫されるので、呼吸も浅くなりがち。
まさに“良くないことだらけ”ですね。

猫背になると、脳はその状態が楽だと勘違いして、
背中を丸めた状態がクセづいてしまいます。
寒い今こそ、猫背にならないよう注意が必要な時期。
一日の生活の中で、意識してリセットしましょう。

「そういえば最近ちょっと猫背気味かも……」
という方は、次の３つを意識してみてくださいね。

寒いときに長時間っていると、
知らない間に背中を丸めてしまいがち。

座るときの理想の姿勢は、
「まっすぐ立っているときの上半身」の姿勢を、
そのまま保つ座り方です。

椅子に浅く座ってしまっていませんか？
まずは深く座るだけでも、姿勢をリセットできます。

さらに上半身をぐっと起こせば骨盤が立ち、
まっすぐ立っている状態と同じになります。

スマホを見る姿勢、かがみになっていませんか？
目線を落とした状態で見ると背中が丸まり、
猫背になってしまいます。

そこで意識したいのが、スマホの位置。
目の高さまで持ち上げれば大丈夫！
自然と背中が伸び、胸も開きます。

今この記事をスマホで読んでいる方は、
早速目の高さまで上げてみてください。
それだけで姿勢が変わるはずです。

猫背姿勢のリセトには、肩のストレッチもおすすめです。
手を後ろで組み、両肩をぐっと外側へ広げましょう。
胸も開き、呼吸がしやすいのを感じるはずです。

仕事や家事の合間など、ちょっとしたすき間時間を活用して、
ぜひストレッチをしてみてくださいね。

こうしたことを意識すれば、姿勢は変わるはず。
もちろん整体によるボディケアも有効です。
ぜひ当院のボディバランス整体をご利用ください。

背骨の土台となる骨盤を整えた上で、
筋肉のこわばりを取り除きながら、背骨の状態を調整します。
猫背でお困りの方、当院にご相談ください。

皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。

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