寝ても疲れが取れない……原因は「寝コリ」かも！

朝起きたとき、どんな感覚でしょうか？

「たっぷり8時間寝たのにスッキリしない」
「肩や首まわりが固まって、重だるい感じが残っている」

そんな違和感があるなら「寝コリ」かもしれません。

睡眠中、身体は本来疲れをリセットしやすい状態のはず。
ところが心身が緊張したまま眠りについてしまうと、
疲れが抜けず、筋肉がこわばったまま朝を迎えてしまうのです。

気分良く一日を始めるためにも、寝コリは解消したいもの。
そこで今回は、簡単な対策を3つ紹介します。

（１）足ツボの「失眠」を押す

「布団に入っても、なかなか寝つけない」
「早く寝ようと思うと焦り、かえって目が冴えてしまう」

そんな方におすすめなのが、足ツボの「失眠」です。

かかとの中央、少しへこんだところにあるツボで、
高ぶった神経を落ち着かせ、
自然な眠気を促すと言われています。

寝る前に、痛気持ちいい程度の強さで、
刺激する習慣をつけてみてくださいね。

「手足が冷えて、布団に入ってもしばらく眠れない」
そんな冷え症の方は、頭寒足熱を意識してみましょう。

布団の足元に湯たんぽを入れたり、
就寝前に軽く足湯をしたりすると、足がぬくもります。

一方で、頭はクールダウンすること大切です。
というのも、一日を通して使い続けた脳は、
知らないうちに熱がこもりがちだから。

自律神経の中枢は、鼻腔に近い場所にあるため、
鼻から冷たい空気を吸うことで
リラックスしやすくなると言われています。
寝る前に、ゆっくり鼻呼吸をしてみましょう。

身体が凝り固まっていると、寝ている間も力が抜けません。
眠る前に少しほぐして、リラックスした状態をつくりましょう。

とはいえ、難しいストレッチだと続きませんよね。
そこでおすすめなのが、布団の中での背伸びです。

仰向けになり、手足をぐーっと伸ばしながら、、
ゆっくりと深呼吸を2～3回。
これだけでも全身の緊張がゆるみ、寝コリ予防につながります。

こうした習慣を取り入れてみても、寝コリが解消しない……
それは、疲れがたまりすぎているサインかもしれません。

そんなときは当院の「ボディバランス整体」をご利用ください。
筋肉の緊張やアンバランスを解消しながら、
骨格の歪みにもやさしくアプローチして、
リラックスして過ごせる状態へと導いていきます。

寝ても疲れが取れない状態が続いている方は、
どうぞお気軽にご相談ください！

戻る