こんにちは、スタッフの山崎です！

年末年始といえば、忘年会や友だちとの集まりで外食が続き、 ついつい食べすぎてしまう時期ですね。

今年こそはうまく体重をコントロールして、 うっかり太ってしまうのを避けたい……。 そんな方におすすめなのが、「計るだけダイエット」です。

計るだけダイエットを始めるために用意するものは、 体重計と記録用紙のみ。しかも名前の通り、計るだけでOK。 とてもお手軽なダイエット方法なんです！

（１）体重を1日2回計る

朝と夜の「1日2回」体重を計り、折れ線グラフをつくります。 朝は排便後、夜は夕食を食べた後に計ってください。

増えていれば、自然と食べる量を控えるようになりますし、 減ればダイエットのモチベーションにつながります。

朝と夜を比べると、夜のほうが体重は増えているはず。 でも、それでいいんです。 ただしその差を、「500グラム以内」に収めましょう。

（２）目標は1日あたり「50～100グラム」減

ダイエットの楽しみは、体重が減っていくこと。 でも、急激に体重を落とすとリバウンドしがちです。 1日あたり「50～100グラム」減を目標にしてください。

なだらかに折れ線グラフが下がっていくのが理想です。 無理のない範囲で、健康的にやせていくようにしましょう。

（３）増えたら「言い訳」を記入

体重が増えたときは「言い訳」を書き入れてください。 たとえば「飲み会で食べすぎた」「チョコをたくさん食べた」 といった具合です。

言い訳を書いておくことで、体重が増えた原因が分かります。 「飲み会」という言葉が多いなら、回数を減らしましょう。 食べすぎを防ぐため、事前にヘルシーな軽食を食べておくのも、 一つの手段ですね！

……いかがですか？これなら続けられそうですよね！

計るだけダイエットの魅力は、簡単で無理がないこと。 じわじわやせ始めると、ダイエットが楽しくなるはずです。

ただし、ダイエットしても落ちにくいのが、 太ももやおしりについてしまったセルライトです。 
もし頑固なセルライトでお悩みなら、
当院の「セル脂肪分解コース」をご利用ください。

別名「切らない脂肪吸引」とも呼ばれるメディセルを使って、 老廃物や疲労物質をもみほぐし、体外へ排出しやすくします。
皆さん一度の施術でも「すっきりした！」と喜ばれて、 リピーターさまの多い、当院の人気コースの一つです。

セルライトが気になる方、ぜひご利用くださいませ。 ご来院をお待ちしております。