春はむくみやすい季節！利尿作用のある食材でスッキリ解消！

こんにちは、スタッフの山崎です。

日差しが心地よく、外出もしやすい季節になりましたね。
でも、春の訪れに気分が明るくなる一方で、
「なんだか体が重い」「顔や足がむくみやすい……」
と感じることはありませんか？

春は気温や環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節。
体内の水分バランスが崩れ、むくみやすくなります。

むくみをスッキリ解消するためには、
利尿作用のある食材をうまく活用しましょう！

カリウムは、体内の余分な水分を排出してくれる栄養素。
きゅうりやトマト、アボカドなどが代表的な食材です。

バナナやキウイなどの果物にもカリウムが含まれています。
美容にうれしいビタミンCも豊富なので一石二鳥！
カリウムは水溶性のため、生で摂るのがおすすめです。

生姜やネギ、玉ねぎなどは血流を良くし、
体を温めながらむくみを解消する効果が期待できます。

日常生活に取り入れるなら、生姜は紅茶に入れたり、
味噌汁やスープに加えたりすると、手軽に摂取できます。
また、ネギや玉ねぎは加熱すると甘みが増すので、
炒め物や煮物にすると良いでしょう。

お茶も有効活用しましょう。
よもぎ茶やどくだみ茶はデトックス効果が高く、
体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。

なお、どくだみ茶は少しクセのある味わいですが、
はちみつやレモンを加えると飲みやすくなります。

また、ハトムギ茶もむくみ解消に効果的なので、
日常的に飲むのがおすすめです。
ハトムギには肌を整える作用もあるため、
美容面でもうれしい効果が期待できます。

お茶は習慣化することが大切！
マイボトルに入れて持ち歩くと、
外出先でも手軽に飲めて便利ですよね。

春はむくみやすい季節ですが、
利尿作用のある食材をうまく活用すればスッキリ解消！
体の巡りを良くし、元気いっぱいの春を過ごしましょう。

なお、運動を組み合わせることもむくみ解消のポイント。
特に、足のむくみが気になる方は、
別名“第二の心臓”と呼ばれるふくらはぎを、
ストレッチやマッサージでほぐし、
しっかり動かすように心がけてくださいね。

「セルフケアだけではなかなか改善しない」という方は、
ぜひ当院の整体もご利用ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

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