こんにちは、スタッフの山崎です。

12月に入って大忙しの方も多いのでは？
そんなときに気をつけたいのが“呼吸”です。

予定がびっしりだと時間に追われ、
力んで呼吸が浅くなっていたり、
パソコンに向かったまま息を止めていたり……
そんなことも少なくありません。

日々当たり前のように行っている呼吸ですが、
実は私たちの心身に大きな影響を与えています。

というのも、浅い呼吸が続くと、
十分な量の酸素が身体に入らず、
“隠れ酸欠”の状態になってしまいます。

すると各臓器の働きが低下したり、血流が悪くなったりして、
疲れやコリなどを感じやすくなってしまうのです。

するとお肌がくすむ、目の下のクマができる、
といったトラブルの原因にも。
脳が酸素不足になれば、ぼんやりしてしまうので、
処理能力も低下してしまいかねません。

このように浅い呼吸をきっかけに、
健康や美容などさまざまなトラブルを招いてしまうのです。

逆に、しっかり深い呼吸ができていれば、
体中のすみずみに新鮮な酸素が送られます。
健康面でも美容面でも、
いい効果が期待できるということです。

たとえば休憩のたびに、
もしくは1日のうち数回で構いません。
しっかり深呼吸する習慣をつくって、
体内にたっぷりと酸素を送ってあげましょう。

正しい呼吸のポイントは2つあります。

（１）「鼻」で！

無意識に口呼吸になっていませんか？
口呼吸は、鼻呼吸より浅くなってしまいます。
まずは「鼻で」呼吸することを心がけてください。

（２）息を吐き切る

息を吐き切ることも大事なポイント。
吐き切ると、自然と空気は入ってきます。

深呼吸というと「吸う」ことに意識がいきがちですが、
まずは肺の中にある空気をしっかり出して、
それから新しい空気を吸うようにしてください。

この2つを意識して、ぜひ深呼吸してみてください。
隠れ酸欠が解消すれば、良い効果がたくさん期待できます。

ただし、肺周りの筋肉がこわばっていると、
筋肉がうまく伸び縮みできないために、
なかなか思うように呼吸できません。

最近寒くなってきたので、
背中を無意識に丸めてしまったり力んだりして、
筋肉がこわばっている方も多いのではないでしょうか？

思い当たる方は、
当院の「ボディバランス整体」をご利用ください。

全体のバランスを見ながら筋肉をほぐし、
本来の状態へと導いていきます。

これから年末に向けて、ますます忙しくなる時期。
気になる方はぜひ当院にお越しくださいませ。