こんにちは、スタッフの山崎です。

 

年中見かけるりんごですが、今が旬。
11月に入ると、ふじや王林、シナノゴールドなどが、
特に美味しくなりますね。

 

「1日1個のりんごは医者いらず」
と言われる通り、健康をサポートしてくれるりんご。
美容にうれしい成分もたくさん含まれています。

 

期待できる主な効果を見てみましょう。

 

 

（１）りんごポリフェノールでシミ・シワ予防！

 

りんごポリフェノールとは、
皮の部分に多く含まれるポリフェノールの一種です。

 

特徴は、強い抗酸化力を持っていること！

 

りんごの切り口が茶色く変色するのは、
このポリフェノールが作用することで、
酸化を防いでいるからなんです。

 

お肌のシミやシワは、
活性酸素による酸化が原因だと言われています。
りんごを食べて、予防につなげたいものですね。

 

 

（２）ビタミンCで美肌に！

 

美肌づくりに欠かせないビタミンC。
りんごは多くのビタミンCを含むのも魅力です。

 

体内ではビタミンCをつくることができません。
そして“摂りだめ”もできないので、
こまめに摂取することも大切なポイントです。

 

りんごなら、朝食や晩ごはんを食べた後などに、
食後の果物として気軽に食べられますね。

 

 

（３）水溶性食物繊維でおなかも元気！

 

美しいお肌を保つためには、スムーズなお通じも重要。
おなかに便が溜まってしまうと、
肌トラブルが出やすくなってしまいます。

 

りんごに含まれる「ペクチン」は、水溶性食物繊維。
便を柔らかくすることで、
腸内環境の改善が期待できます。

 

このように、美容に役立つりんご。
ビタミンCを期待するなら、生で食べるのが一番！

 

皮付近にポリフェノールが豊富に含まれているので、
できるだけ皮ごと食べましょう。
食感が気になるなら、すりおろすのもおすすめです。

 

そして意外と知られていないのが、焼きりんごのすごさ！

 

加熱することでビタミンCは減ってしまいますが、
実はペクチンの効果が飛躍的にアップするのです。

 

丸ごと焼いても良いのですが、
時間がないときはくし形に切って焼くと時短になります。

 

バターをひいたフライパンで焼き、
最後にグラニュー糖をかけて、焼き目をつけるだけ。
お好みでシナモンをプラスするのもいいですね！

 

気候のいい秋。旬のりんごを食べて美しく、
そして元気にお過ごしくださいませ。

 

肌の美しさを保つためには、血の巡りも大切です。
最近全身がよく冷える……という方は、
ぜひ当院のボディバランス整体もご利用くださいね！