こんにちは、スタッフの山崎です。

 

ずいぶん冷えて、冬本番の寒さになってきましたね。

冷えによる「足のむくみ」でお悩みではないでしょうか？

 

足元が冷えると、筋肉がこわばってしまいます。

すると、血液を心臓に押し戻すポンプ作用が弱くなり、

むくみが生じやすくなるのです。

 

温めて冷えを取り除きつつ、筋肉を動かすことが大切。

入浴中に丁寧にほぐしてあげましょう。

 

 

そして覚えておきたいのが、

むくみ解消が期待できる足のツボ。

 

ツボなら外出先でも手軽に押せるので、

覚えておくと便利です。

そこで今回は3つのツボを紹介いたします。

 

（１）三陰交（さんいんこう）

 

三陰交はその名の通り、3つの経絡が交わるツボ。

冷えやむくみの改善に効果があるとされ、

婦人科系のトラブルにもよく使われます。

 

場所は、内くるぶしの頂点から指4本分上がったところ。

骨のキワにあり、押すと痛みを感じる方が多いのでは？

 

足が冷えていると、三陰交も冷たくなっているはず。

痛気持ちいいぐらいの力で押してあげましょう。

 

 

（２）陰陵泉（いんりょうせん）

 

陰陵泉は、余分な水分の代謝を促すツボ。

水はけを良くすることで、むくみ解消が期待できます。

 

場所はひざの内側で、ひざ下から指4本分下がり、

周りと比べてくぼんでいるところ。

ここも三陰交と同じく、圧痛を感じやすいツボです。

 

 

（３）承筋（しょうきん）

 

ふくらはぎの中央、最も盛り上がっている部分が、

承筋と呼ばれるツボです。

 

「筋」とついているように、筋肉と関わりがあり、

押すことで筋肉の緊張をやわらげて血巡りを促し、

むくみ解消の効果が期待できます。

 

ぜひ承筋を押さえたままの状態で、

つま先を曲げたり伸ばしたりしてみてください。

ツボがほど良く刺激されて、気持ちいいですよ！

 

むくみ解消のサポートをしてくれるツボ押しですが、

気をつけたいのが「強く押しすぎない」ということ。

“痛気持ちいい”感覚が目安です。

 

物足りないときは強い圧をかけるのではなく、

ゆっくりと円を描くようにするのもおすすめです。

 

ただ、ツボを押すと楽にはなりますが、

やはりピンポイントな刺激だけではなく、

身体全体の状態を整えてあげるのがベター。

 

寒くなり、つい背中を丸めていませんか？

背中と足、場所は離れていますが、

身体は全てつながり、お互いに影響し合っています。

 

全体のバランスを整えたい方は、

ぜひ当院のボディバランス整体をご利用くださいね。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。