こんにちは、スタッフの山崎です。

 

初夏を迎え、半袖姿の人を見ることも増えてきました。
気温がぐっと上がる日も増えてくるので、
そろそろ意識したいのが、“こまめな水分補給”です。

 

 

色々な飲み物がある中で、何を飲むのが良いのでしょうか？
今回は、水分補給に適した飲み物を紹介します。

 

 

（１）水

 

もっとも手軽に飲めるのは、やはり水。
糖分も塩分も、そしてカフェインも含まれていないので、
安心して飲むことができます。

最近では、さまざまなミネラルウォーターが売られています。
採水地などによって硬度も味わいも変わるので、
お気に入りを探すのもいいですね！

 

 

（２）麦茶

 

夏の定番の飲み物、麦茶。
平安時代から「麦湯」として親しまれていたそうです。

 

麦茶もほぼ糖質ゼロで、飲みすぎによる肥満の心配がありません。
また、緑茶やウーロン茶と違ってカフェインも含まれていないので、
カフェインの過剰摂取を心配する必要もありません。

 

しかも麦茶には、汗によって失われるナトリウムやカリウムなど、
夏の身体にうれしいミネラル分が含まれています。
さらには、原料である大麦には身体を冷ます効果も！
まさに夏にぴったりの飲み物ですね。

 

 

（３）スポーツドリンク

 

運動して大量に汗をかいた後は、スポーツドリンクもおすすめ。
発汗によって失われた水分はもちろんのこと、
適度な塩分や糖分などを同時に補給できるので、
身体の回復に役立ちます。

 

ただし、大量に飲み続けていると、
急激に血糖値が上がって、やたらとのどが渇いてしまう、
「ペットボトル症候群」になってしまうことも……。

 

そうなると、また甘いものを次々と飲み、
さらに血糖値が上がってのどが渇くという、
悪循環に陥ってしまいます。

 

くれぐれも飲みすぎには注意して、
水分補給に役立てたいものですね。

 

 

（４）ルイボスティー

 

ルイボスティーにはミネラルが豊富に含まれており、
しかもカフェインも含まれていないので、
汗をかく夏にはぴったりの飲み物です。

 

発酵させているので、香りや味が豊か。
自然な甘みを感じるのもルイボスティーの魅力ですね。

 

水出しタイプもあるので、
寝る前に水筒の中に水とティーバッグを入れておけば、
翌日のお出かけに持っていくこともできますね。

 

今年の夏も、こまめな水分補給を心がけて元気に過ごしたいもの。
身体のメンテナンスはぜひ当院にお任せください。

 

ご来院をお待ちしております。