白髪がチラホラ……気になり始めたら試したい3つの習慣

こんにちは、スタッフの山崎です。

最近、ふと鏡を見たときに
「あれ、白髪……？」と気づいた方はいませんか？

まだ大丈夫だと思っていたのに気づけばチラホラ。
見つけると、「どうしよう？」と気になりますよね。

白髪が目立ち始めるのは35歳前後と言われていますが、
ストレスや生活習慣も影響すると言われています。
「できるだけ増やしたくない！」という方のために、
今日から試せる3つの習慣を紹介いたします。

髪の健康を保つためには、食事のバランスが大切です。
次の栄養を意識的に摂るようにしましょう。

・たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品）
・亜鉛（牡蠣やハマグリなどの貝類、チーズ）
・ビタミンB群（豚肉、レバー、にんにく）
・鉄分（レバー、牛肉、赤身の肉など）

特に、食事に取り入れる際は、
「たんぱく質＋鉄分＋ビタミンC」の組み合わせがおすすめ。
例えば赤身の肉を食べるときは、ブロッコリーも一緒に。
相乗効果によって、鉄分の吸収率がアップします。

髪に栄養を届けるためには、頭皮の血流が大切です。

スマホやパソコンを長時間使用することで、
知らず知らずのうちに、頭皮が硬くなっていませんか？

指の腹を使って、頭全体を優しくほぐすことで、
血行が良くなり、髪に必要な栄養が届きやすくなります。

シャンプーのときにマッサージすれば一石二鳥！
円を描くようにしながら洗うのがポイントです。
また、耳の後ろや首の付け根をほぐすと、
さらに血流が促されるので、お試しくださいね。

実は、姿勢と白髪には関係があります。

猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、
首や肩の筋肉が硬くなり、血流が滞りがちに……。
すると、頭皮まで栄養が届きにくくなるので、
白髪が増える原因になりかねないのです。

背筋を伸ばし、肩の力を抜いて深呼吸するだけでも、
血流が改善されやすくなります。

また、デスクワーク中心の仕事をしている方は、
1時間に1回は肩を回したり、
軽くストレッチをしたりする習慣をつけましょう。

「姿勢が気になる」「頭皮が硬いかも……」という方は、
当院のボディバランス整体や小顔矯正もおすすめです。

体の状態を整え、血の巡りを促すことで、
健康的な髪を育てる環境が整います。
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。

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