こんにちは、スタッフの山崎です！
まさに夏本番、海やプールへのお出かけが楽しい季節ですね。
もうお出かけになりましたか？

もしかしたら「ぽっこりお腹が気になって、行きにくい」と、
二の足を踏んでいる方もおられるかもしれません。
便秘がちだと特に、下腹が出てしまいがちですよね。

そこで注目したいのが、いま話題の“やせ菌”です。
やせ菌を味方につけて、やせやすい身体を作りましょう！

腸内にはご存じの通り、細菌がすみついています。
腸内細菌は、「善玉菌・悪玉菌・日和見菌」という、

3つのグループに分けることができます。 ・善玉菌＝通称「やせ菌」
・悪玉菌＝通称「デブ菌」
です。やせ菌は肥満を防ぎ、デブ菌は肥満を促します。
日和見菌は、優勢なほうになびくという、優柔不断な菌。
善玉菌を元気にすることが、やせ菌を増やすことにつながります。

やせ菌を増やすためには、善玉菌そのものを腸内に送り込みつつ、
善玉菌のエサとなる食品も、しっかりと摂ることがポイントです。

簡単に作れて、腸にもいいレシピを3つ紹介します！

（１）納豆キムチ

発酵食品の代表・納豆と、乳酸菌たっぷりのキムチ。
2つを混ぜ合わせるだけの簡単レシピです。
納豆菌には、乳酸菌の増殖を助ける役割もあるので、
とても相性のいい組み合わせです。

大豆に含まれるイソフラボンは、
女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、
アンチエイジングにもおすすめの食材です。

（２）なめこともずくの味噌汁

食物繊維が豊富ななめこやもずくを具にした、味噌汁です。 もちろん発酵食品の味噌も、腸内環境を整えてくれます。 すぐに火が通るので、忙しい朝や仕事帰りで疲れているときも、 さっと作れて便利！ 余裕があれば、茹でて輪切りにしたオクラも入れると、 色もきれいで、さらに食物繊維たっぷりになります！

（３）きな粉入りヨーグルトバナナ

このレシピもとても簡単！ヨーグルトの中に、 輪切りにしたバナナを入れ、きな粉をかけるだけで完成です。 バナナやきな粉に含まれるオリゴ糖は、乳酸菌の大好物。 ヨーグルトと一緒に摂ることで、相乗効果が期待できます。 もちろんオリゴ糖そのものを入れても構いません。

……いかがですか？今回紹介したレシピは、
時間がなくてもさっと作れるものばかり。やせ菌を増やして“やせやすい身体”を目指してください。

ただし、ダイエットしても落ちにくいのが、
太ももやおしりなどについたセルライトです。
もし頑固なセルライトでお悩みなら、当院の「セル脂肪分解コース」をご利用ください。

手技では届かない深い部分にまでしっかりと働きかけ、
特殊なローラーの回転と吸引によって、
老廃物や疲労物質をもみほぐし、体外へ排出しやすくします。皆さん一度の施術でも「すっきりした！」と喜んでくださる、
夏になると特に人気を集めるコースです。

セルライトが気になる方は、ぜひお早めにお越しくださいね。
皆さまのご来院をお待ちしております！