寒い時期に気をつけたい“冬便秘”！
2024.02.21
- こんにちは、スタッフの山崎です。 多くの女性を悩ませるお通じの問題。 寒い時期は特にスッキリしない…… そんなお悩みをお持ちの方も多いのでは？ “冬便秘”には、いくつかの原因があります。 主な原因と対策を紹介します。 （１）腸の冷え 冬になると、手足がひんやりしますよね。 そ……
今が旬！女性にうれしい「かぶ」の栄養
2024.02.07
- こんにちは、スタッフの山崎です。 煮物や炒め物、スープにも使えて、 生のままでも食べられる「かぶ」。 いまスーパーに行くと、 白くツヤツヤとしたかぶが、たくさん並んでいますね！ かぶは、根と葉に含まれる栄養が違うので、 丸ごと食べて、しっかり栄養を摂りたいもの。 女性にうれしい栄養を3つ紹介します。 ……
ほうれい線に！「舌回し」の効果とポイント
2024.01.30
- こんにちは、スタッフの山崎です。 ふと鏡を見たときや、写真の中の自分を見たときに、 あれ、最近ほうれい線が目立ってきた……。 そんな風に感じたことはありませんか？ ほうれい線が目立つと、年齢以上に見えてしまいがち。 丁寧なスキンケアでお肌のハリを保ちつつ、 筋肉にもしっかりアプローチしたいものですね。 ほうれい線の原因はいくつかありますが、 特に大きい原因が、口周り……
太った…「正月太り」を解消する3つの対策
2024.01.24
- こんにちは、スタッフの山崎です。 年末年始で太ってしまったという方も多いのでは？ いわゆる「正月太り」はある程度仕方ない！ そう割り切って、なるべく早く解消したいものですね。 基本は食べる量を控えて、運動すること。 でも無理して三日坊主になってしまったり、 反動で食べ過ぎてリバウンドしたり…… といったことになっては、意味がありませ……
美容に欠かせない「たんぱく質」の力
2024.01.15
- こんにちは、スタッフの山崎です。 たんぱく質と聞くと“筋トレ”のイメージを お持ちの方も多いのではないでしょうか。 でも実は、美容にとっても大事な栄養素なんです。 というのもたんぱく質は、お肌の材料だから。 それ以外にも、爪や髪の毛をつくるのにも、 たんぱく質は欠かすことができません。 しかも、たんぱく質を摂取すると筋肉……
冬の食養生には「黒い食べ物」がオススメ
2024.01.12
- こんにちは、スタッフの山崎です。 ずいぶん寒さが厳しくなってきましたね！ 東洋医学では、冬は「腎」が傷つきやすい季節。 この「腎」とは、腎臓だけを指すわけではありません。 膀胱や生殖器なども含んでおり、 腎が弱ると老化が進むと言われています。 そんな腎を助けてくれるのが“黒い食べ物”です。 そこで今回は、主なものを3つ紹介します。 ……
正しい呼吸で不調をリセット！美肌効果も！
2023.12.22
- こんにちは、スタッフの山崎です。 12月に入って大忙しの方も多いのでは？ そんなときに気をつけたいのが“呼吸”です。 予定がびっしりだと時間に追われ、 力んで呼吸が浅くなっていたり、 パソコンに向かったまま息を止めていたり…… そんなことも少なくありません。 日々当たり前のように行っている呼吸ですが、 実は私たちの心身……
冬なのに「寝汗」をかく…その理由と対策は？
2023.12.11
- こんにちは、スタッフの山崎です。 夜中に大量の汗をかいて目が覚める…… なぜだろうと気になりますよね。 私たちが寝ている間には、 コップ1杯の汗をかくと言われていますので、 汗をかくこと自体は普通のこと。 でも、びしょびしょになるほど汗をかくなら 何らかの不調のサインかもしれません。 そこで今回は、主な原因と対策を紹介……
目の下に“ゴルゴ線”がありませんか？
2023.11.30
- こんにちは、スタッフの山崎です。 鏡の前に立って、目元を眺めてみてください。 目頭の下から頬にかけて、 斜めにすーっと線が入っていませんか？ もしも線が入っているならそれは、 「ゴルゴ線」（ゴルゴライン）かもしれません。 ちなみに、漫画「ゴルゴ13」にちなんで ゴルゴ線と呼ばれていますが、 正式名称は「ミッドチーク……
秋のむくみに注意！ポイントは「ふくらはぎ」
2023.11.28
- こんにちは、スタッフの山崎です。 夕方に靴を履いたらきつく感じた、 靴下のゴム跡がくっきり残っている…… もしも思い当たるなら、 “秋むくみ”のサインかもしれません。 少しずつ気温が下がっていく秋は、 血行不良になって水分バランスが乱れ、 意外とむくみやすい季節なんです。 むくみを放置すると代謝が悪くなり、 ……