ウォーキングに最適な時間は？朝と夜のメリットを比較！
2023.10.25
- こんにちは、スタッフの山崎です。 ずいぶん涼しくなってきて、 ウォーキングしやすい季節になりましたね。 実は朝と夜で、期待できる効果が違います。 せっかくなら合う方を選んで歩きたいもの。 そこで今回は、それぞれのメリットを紹介します。 （１）朝歩くメリット 朝歩くことで次のようなメリッ……
頭皮ニキビはなぜできる？5つの原因と対策
2023.09.28
- こんにちは、スタッフの山崎です。 髪の毛をブラシでとかしていたら「痛い！」 いつの間にか頭皮にニキビができていた……。 そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ニキビと言うと顔のイメージがありますが、 実は頭皮も、ニキビができやすい部位の一つなんです。 というのも、頭皮は皮脂腺がとても多いため。 なんと全身で最も……
お腹が冷たい！夏の“内蔵冷え”が原因かも？
2023.09.25
- こんにちは、スタッフの山崎です。 ふとお腹を触ってみて、 「冷たい！」と感じたことはありませんか？ 手足は温かいのにお腹だけが冷たいなら、 “内臓冷え”が原因かもしれません。 暑い日が続くと、冷たいものに手が伸びがち。 喉の渇きをいやそうと、つい飲みすぎる方も多いでしょう。 でも冷たいものを大量に飲み続けると、 知……
残暑を乗り切るための「ビタミンC」
2023.09.13
- こんにちは、スタッフの山崎です。 ピークは過ぎたものの、まだ暑い日が続いています。 夏の疲れが溜まってきて、不調を感じていませんか？ 残暑を乗り切るために、しっかり栄養を摂りたいものです。 色々な栄養をバランス良く摂ることが大事ですが、 ぜひ意識していただきたいのが「ビタミンC」！ 美容イメージがありますが、実はストレスを和らげる……
姿勢が悪い…原因は“浮き指”かも！
2023.09.01
- こんにちは、スタッフの山崎です。 気をつけているつもりなのに反り腰になる、 最近猫背がひどくなってきた気がする……。 その原因は“浮き指”かもしれません。 浮き指とは言葉の通り、足指が地面に接しておらず、 浮いてしまっている状態を指します。 特に浮き指になりやすいのが女性で、 約8割の女性が浮き指になっているとも言われ……
紫外線対策に！美肌に役立つ夏野菜5選
2023.08.23
- こんにちは、スタッフの山崎です。 紫外線が降り注ぎ、肌トラブルが気になる季節ですね。 こんなときに活躍するのが、カラフルな夏野菜。 美肌に役立つ夏野菜を5つ紹介します。 （１）トマト トマトはご存じの通り、ビタミンC豊富な野菜。 βカロテンもたっぷり含まれていて、 紫外線ダメージから身……
“夏だる”にスイッチを入れる3つの方法
2023.08.10
- こんにちは、スタッフの山崎です。 身体がだるい、食欲がない、疲れが取れない…… そんな“夏だる”になっていませんか？ 外はうだるような暑さなのに、室内は寒い。 そんな室内外の温度差によって、 体温を調節する役割をする自律神経は疲れ気味。 しかも、水分が足りなければ身体もカラカラに、 とはいえつい冷たいものを摂りすぎると、……
おでこのシワの原因は？今日からできる3つの対策
2023.07.31
- こんにちは、スタッフの山崎です。 おでこにシワができると目立ちますよね。 老けて見えたり、不機嫌に見えたりするので、 気になる方も多いのではないでしょうか。 おでこのシワといえば、 原因としてよく言われるのは乾燥や加齢など。 たしかに水分が不足するとキメが乱れてシワができます。 そして加齢によってコラーゲンが不足すると、 ……
夏の睡眠不足にご注意！夏バテ知らずの快眠技
2023.07.18
- こんにちは、スタッフの山崎です。 そろそろ夜も暑くなってきましたね。寝つきが悪い、寝た気がしない……そんな寝苦しさを感じている方も多いのでは？ 私たちの身体は、体温が下がると眠くなるようにできています。ところが気温が高い夏は体温が下がりきらず、眠りに入る準備がしにくくなるのです。 違う見方をすれば、体温を下がる工夫をしてあげることで、眠りやすくなるということ。 それ以外にもちょっとした工夫……
リコピン豊富！トマトジュースを飲むなら朝！
2023.07.07
- こんにちは、スタッフの山崎です。 夏になり、トマトが旬を迎えています。 トマトといえば、リコピンが豊富なことで有名。 でも、どのような栄養素で、どんな効果が期待できるのか、 いざ考えてみると、意外とよく分からないですよね。 リコピンは「カロテノイド」と呼ばれる色素。 トマトが赤いのは、実はリコピンの影響なんです。 他にリコピ……