寒い季節、“腸”も冷えていませんか？
2023.01.27
- こんにちは、スタッフの山崎です。 寒い冬、手足の冷えでお悩みの方も多いのでは？ そんな中、知らない間に意外と冷えているのが腸。 試しに、おなかに手を当ててみてください。 何だかひんやりしていませんか？ 腸は、さまざまな役割を担っています。 だから冷えると、色々な不調の引き金に……。 きっと、まず思いつくのが便秘でしょう。……
今が旬！実は美容にもうれしい大根3つの魅力
2023.01.17
- こんにちは、スタッフの山崎です。 年中出回る大根ですが、寒さが増す今が旬。 甘みがあってみずみずしく、食感も柔らかいので、 サラダや漬物でも美味しく食べられる季節です。 しかも大根は、美容面でもうれしい栄養を含んでいます。 どんな魅力があるのか、主なものを3つ紹介しましょう。 （１）皮近くにたっぷりのビタミンC……
正月疲れをリセット！回復のための3つのヒント
2023.01.06
- こんにちは、スタッフの山崎です。 年末年始はゆっくり過ごしてリフレッシュ！ ……したはずなのに、なぜか疲れがとれなかったり、 むしろ身体が重く感じたりする方も多いのでは？ 年前年始は何かとごちそうを食べることが増え、 食べすぎや飲みすぎから身体の調子を崩しがち。 しかも意外と用事を詰め込んでいて、 疲れを溜めこんでいることも少なくな……
寒い…つい表情筋が固まっていませんか？
2022.12.27
- こんにちは、スタッフの山崎です。 日に日に気温が下がっていき、 どんどん冬らしくなっていきますね。 寒いとつい、身体にぎゅっと力が入りがちです。 実は、無意識に力が入るのは理にかなったこと。 全身に力を入れることで、体温を上げようとする、 身体の自然な反応だと言われています。 とはいえ、力を入れすぎると肩がこってしまいますよ……
室内でできる！“その場ジョギング”の魅力
2022.12.26
- こんにちは、スタッフの山崎です。 「運動しよう」と思ってはいるけれど、 毎日忙しかったり、ちょっと面倒だったりして、 何となく後回しにしてしまうという方も多いのでは？ そこでおすすめしたいのが“その場ジョギング”です。 “その場ジョギング”とは名前の通り、 移動せず、足踏みするようにジョギングする方法のこと。 場所や天気を気……
冬の美肌に！水菜に含まれる3つの栄養素
2022.12.07
- こんにちは、スタッフの山崎です。 シャキシャキした食感が魅力の水菜は、京都原産の野菜。 京都では「水菜が並び始めると冬本番」と言われるほど、 寒さが美味しくしてくれる冬野菜です。 「栄養は少ないかも？」と思われがちですが、 実は緑黄色野菜に分類されていて、 美肌づくりにも欠かせない栄養を含んでいるのです。 お肌にうれしい主な……
雨が降ると、頭がズキズキ痛む理由は？
2022.12.01
- こんにちは、スタッフの山崎です。 雨が降ると、なぜか頭がズキズキ痛む…… もしそんなお悩みを抱えているなら、 その頭痛の正体は“気象病”かもしれません。 雨によってズキズキと頭が痛む片頭痛。 まだ原因は明らかにはなっていませんが、 血管拡張が関係しているのではと言われています。 なぜ血管が広がると、頭が痛くなるのでしょう……
よく冷える朝は“こむら返り”にご注意を！
2022.11.22
- こんにちは、スタッフの山崎です。 突然ふくらはぎの筋肉がけいれんして、 激しい痛みが出る「こむら返り」。 かなり強い痛みなので、 ぐっすり寝ていても飛び起きてしまうほど。 冷や汗を流しながら、ひたすら激痛に耐える…… 皆さん一度は、そんな経験をしたことがあるのでは？ こむら返りと関係しているのは、 ふくらはぎにある「下……
秋に旬を迎えるレンコン！3つの美容効果とは？
2022.11.16
- こんにちは、スタッフの山崎です。 年中スーパーで見かけるレンコンですが、今が旬。 9～10月に新レンコンが出回って、 秋深まる11月ごろから旬を迎えます。 新レンコンは、瑞々しく淡い味わいで、 シャキシャキした食感が魅力ですが、 これからは甘みが増して、ねっとりした食感に。 レンコンは美容効果も期待できるので、 旬……
秋の夜長、身体と心をいたわる“自分時間”にしませんか？
2022.10.26
- こんにちは、スタッフの山崎です。 いよいよ秋も本番ですね。 しんと静まり、虫の声が聞こえてくる夜。 どんな風にお過ごしでしょうか？ “秋の夜長”という言葉がある通り、 秋は日照時間が短くなり、その分夜が長くなります。 涼しくて落ち着いた気候なので、 趣味を楽しんだり、のんびり過ごしたりと、 自分の時間を持つのにピッタリ……